urmând

Nimeni nu pretinde că pierderea în greutate este ușoară. Ei bine, cu siguranță pare jocul copiilor în momentul în care ajungi la stadiul de menținere a unei greutăți sănătoase. Suntem conștienți că nu ne putem întoarce la vechile noastre obiceiuri alimentare - așa că ne întoarcem automat la poziția inițială. Este, de asemenea, un fapt că nu putem rămâne pe un deficit caloric pentru totdeauna, deoarece astfel ne privăm corpul de substanțe valoroase și încetinim metabolismul. Soluția este echilibrul. Clișeu, dar un fapt.

Totul este minunat, dar suntem destul de siguri că te-ai săturat să asculți echilibrul, dar nimeni nu îți spune ce este cu adevărat și cum să-l realizezi. Vom explica.

# Nu te întoarce la vechea ta dietă!
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă privați de ciocolată sau aluat pentru tot restul vieții. Dimpotrivă, mâncați-le, dar nu în fiecare zi, ci mai degrabă lăsați-le să fie o ocazie sau o plăcere dulce de a vă răsfăța uneori. Acum suntem convinși că știți că un stil de viață sănătos ne face să arătăm și să ne simțim mai bine fizic.

# Creșteți caloriile!
Nu mai lucrăm pentru a pierde grăsime, ci pentru a o menține. Adică, este logic ca caloriile să crească pentru a nu vă încetini metabolismul. Urmați regula anterioară aici. Începeți să creșteți caloriile treptat, creșteți mai întâi proteinele.

# Nu pierde grăsime!
Acestea sunt esențiale pentru funcțiile corpului uman. Mai ales pentru femei. Acestea joacă un rol în starea bună a părului, a pielii. În plus, acestea sunt saturate și nu provoacă foamete bruscă cauzată de vârfurile și insulele de insulină.

# Nu te opri din antrenament!
Mișcarea este în primul rând sănătate. Accelerează metabolismul și ajută metabolismul. Este important să ai o viață de zi cu zi complet activă. Nu este nevoie să faceți antrenamente lungi și obositoare. Sunt suficiente 20-30 de minute de exerciții aerobice de intensitate mare de câteva ori pe săptămână. Combinați-le cu antrenamentul de forță și diversificați-vă programul. Mutați-vă și mergeți mai mult, mai ales dacă lucrați pe scaun.

# Mănâncă produse curate de origine naturală.
Fructele, legumele, carnea, fructele de mare, ouăle, lactatele și leguminoasele sunt o dietă bună și completă. Consumați o dietă variată și suficientă. Și pentru că toată lumea are zile în care vrea doar să mănânce toată ciocolata din lume, vă asigurăm că nu este nimic dramatic în asta. După o astfel de zi, este bine să compensați a doua zi prin limitarea carbohidraților.

# Țineți evidența greutății dvs.!
Este ușor să slăbești 1-2 kilograme în plus. Dar sunt invizibili. De aceea, vă recomandăm să vă monitorizați greutatea, dar mai ales circumferința, deoarece greutatea este prea diferită în funcție de diferitele faze ale ciclului menstrual, apă, alimente, sare. Când observați o creștere, luați măsuri pentru a evita atingerea unei etape în care ați câștigat mai multă greutate. Acest lucru este foarte demotivant.

# Bea apă!
Este esențial pentru funcționarea corpului nostru. Se bea toată ziua, nu câte un litru la un moment dat.