2021

Pentru a evita tentația, setați alarma pentru mese. Potrivit unui studiu al parteneriatului a trei universități americane, mâncarea în același timp ajută întotdeauna la consumul de opțiuni mai sănătoase.

Citeste mai mult:

Dieta Viking - alimentele pot stimula organismul să slăbească
Ușor și nobil - Talpă de banană cu gem de roșii

Persoanele care mănâncă regulat în același timp și mănâncă în loc să mănânce pe stradă au obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că studenții care mâncau acasă și întotdeauna în același timp aveau diete globale mai bune.

Evită mâncarea rapidă și băuturile cu zahăr și mănâncă mai multe legume și fructe decât persoanele care nu mențin o dietă de rutină.

Totuși, printre constatări se numără persoanele care raportează că mănâncă fast-food sau folosesc gadgeturi în timp ce mănâncă, mănâncă sau cumpără opțiuni mai puțin sănătoase.

Studiul a fost realizat în parteneriat între Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill, Universitatea St. Catherine și Universitatea din Minnesota.

Lucrarea sugerează că o mică planificare în avans și oprirea telefonului sau a televizorului sunt măsuri care pot conta.

In plus fata de alegerile alimentare, programele de prevenire a pierderii in greutate trebuie sa tina cont de contextul nutritiei atunci cand elaboreaza mesaje si linii directoare, autorii recomanda.

Cercetătorii sugerează guvernelor să elaboreze orientări pentru o alimentație sănătoasă, în care contextul nutrițional este considerat o prioritate.

Ele evidențiază exemple din alte țări, cum ar fi Japonia, unde este recomandat să vă bucurați de comunicarea la masă cu familia și să stabiliți o rutină sănătoasă, menținând în același timp orele de masă regulate.

Studiul a fost publicat în revista Nutrition in Public Health.