Micile schimbări fac minuni

formă

În zilele noastre, toată lumea pare să fie îngrijorată de felul în care arată. Poate pentru că avem chipuri de stele frumoase peste tot sau doar pentru că suntem o națiune de fast-food. Oricare ar fi motivul, putem spune cu siguranță: Toți vrem să arătăm bine!

Știm care este soluția: exerciții fizice regulate și alimentație sănătoasă. Majoritatea oamenilor cred că este nevoie de ani pentru a se forma și trebuie să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în sport.

Nu este adevarat.

Din păcate, nu există o pastilă magică care să ne facă mai slabi, să ne construim masa musculară și să ne transforme în frumuseți nepământene. Este clar.

Dar dacă cineva nu încearcă să caute schimbarea, nu se poate aștepta la rezultate. Iată câteva sfaturi utile:

Bea multa apa

Apa ajută la reducerea greutății în multe moduri diferite. Este singurul și cel mai important instrument care este sănătos și vă ajută să vă formați mai bine. Apa suprimă pofta de mâncare. Bând mai multă apă, vei reduce la minimum momentele de foame .

Un alt avantaj este aportul de apă rece ca gheața. Corpul trebuie să cheltuiască energie pentru a încălzi apa, astfel încât să își poată absorbi temperatura. Așadar, puteți arde calorii numai prin consumul de apă.

Nu în ultimul rând, apa ajută rinichii să scape de excesul de grăsime stocată. În lipsa apei, procesele metabolice ale ficatului încetinesc și funcționează ineficient.

Am fost forțați de filosofia că ar trebui să mâncăm de trei ori pe zi. De fapt, nu este cazul.

Consumul de cinci sau șapte mese mici pe zi, în loc de trei mese consistente, îi va permite corpului să obțină energia de care are nevoie. De obicei, când luăm trei mese mari, corpul nostru trebuie să stocheze o parte din ea, deoarece nu o poate digera simultan. De aici provin mânerele sexy, coapsele portocalii și alte eufemisme pentru a descrie părțile complete ale corpului tău. Fii sensibil și mănâncă des, dar numai alimente sănătoase!

Sarea este unul dintre cei mai mari dușmani ai oricui a declarat război kilogramelor, deoarece reține apa în corp, pe care în circumstanțe normale ar arunca-o. Sarea în exces împovărează și înfundă sistemul nostru de filtrare, care încetinește metabolismul.

Pentru a reduce semnificativ cantitatea de sare pe care o consumați, este important nu numai să nu mai consumați în formă pură pe masă. Verificați etichetele alimentelor pe care le cumpărați pentru conținutul lor de sodiu, grăsimi și zahăr. Încercați să cumpărați alimente cu un conținut redus de ingrediente menționate.

Nu te-ai așteptat să faci fără această parte? Cea mai importantă regulă în sport este de a accelera ritmul cardiac, ceea ce crește automat rata de ardere a caloriilor.

Mulți oameni cumpără un dispozitiv, gândindu-se că suma pe care au dat-o pentru acesta va fi un motiv suficient de mare pentru ei să se antreneze. De obicei se înșeală.

Un exercițiu foarte eficient este coborârea și urcarea scărilor. Dacă ai scări în casa ta, atunci ai noroc!

În afară de scări, există multe alte modalități de a te menține în formă. Căutați pe Internet exerciții care nu durează mai mult de 10-20 de minute pe zi. Dacă sunteți serios și încercați să nu întrerupeți aceste antrenamente scurte timp de cel puțin o lună și jumătate, veți crea rutina necesară.

Dacă nici aceste sugestii nu te fac să te miști de pe canapea și să renunți la jetoane și briose, atunci nimic nu te va ajuta. Ignorați orice reclamă care vă convinge de efectul miraculos al pastilelor pentru slăbit, care nu pot face decât să dăuneze. Concentrați-vă pe acești patru pași și nu veți regreta!