„În sfârșit este sâmbătă seara”, spun de obicei adolescenții la sfârșitul săptămânii. Pentru cei mai mulți dintre ei, acesta este un prilej de a participa la divertisment nebun și non-stop. Și multe dintre aceste distracții se învârt în jurul unui singur lucru - alcoolul.

atunci când

Aproape fiecare student bea cel puțin o cantitate mică de alcool în fiecare săptămână. Sunt foarte puțini care nu consumă niciodată bere, vodcă sau alt alcool ...

Deși nu este nimic în neregulă cu divertismentul și este uneori recomandabil să beți o bere sau un pahar de vin, alcoolul este, în general, extrem de contraindicat dacă urmați o dietă sau doriți să câștigați masă musculară. Alcoolul este chiar capabil blochează creșterea musculară.

Cum afectează alcoolul creșterea musculară?

Alcoolul constă numai din calorii goale. Nu conține substanțe nutritive, dar este plin de calorii. Opt calorii pe gram. Litrul roșu conține 568 de calorii. Un litru de whisky conține chiar și de trei ori mai multe calorii.

Cu cât este mai mare procentul de alcool din băuturi, cu atât este mai mare saturația lor calorică

Alcoolul nu numai că are un efect negativ asupra dietei noastre, ci și ne blochează metabolismul. Prin urmare, corpul nostru are probleme cu utilizarea și descompunerea grăsimilor. Se luptă atât de mult cu digestia și metabolismul, încât utilizarea grăsimilor se oprește complet.

Consumul de alcool afectează creșterea musculară

Creșterea noastră musculară este redusă cu aproape douăzeci la sută - din mai multe motive principale. Una este că alcoolul cauzează deshidratarea celulelor musculare. Mușchii noștri funcționează cel mai bine atunci când sunt bine alimentați cu apă, deci trebuie să beți suficiente lichide atunci când faceți mișcare. Deoarece celulele noastre musculare nu conțin suficientă apă, este mult mai dificil să construim masa musculară.

Al doilea motiv pentru care alcoolul blochează creșterea musculară este că acesta oprește descompunerea multor substanțe nutritive importante, care ajută la creșterea țesutului muscular, la relaxarea și contracția acestuia și anume: magneziu, fier, calciu, fosfor etc.

Alcoolul reduce nivelul de testosteron și crește nivelul de estrogen

Nivelurile ridicate de estrogen sunt, de asemenea, motivul pentru care bărbații care consumă mult alcool dezvoltă așa-numita ginecomastie sau sindromul „sânului masculin”. Testosteronul are un efect puternic asupra pierderii de grăsime, iar alcoolul oprește acest efect.

Testosteronul este, de asemenea, un hormon anabolic care contribuie la buna formare a masei musculare. Nivelurile scăzute de testosteron înseamnă mai puțină masă musculară. Și mai puțină masă musculară înseamnă un metabolism mai lent.

Cu un metabolism rapid, ardem grăsimile mult mai repede, chiar și atunci când suntem în repaus.

Consumul excesiv de alcool este adesea rezultatul mahmureala,care nu este o stare foarte plăcută și ne reduce dorința de a face sport, făcându-ne să ne simțim deprimați.

Prea mult alcool dăunează organelor corpului nostru

Cei care consumă prea mult alcool poate avea probleme cu stomacul și se dezvoltă treptat ficat și rinichi instabili, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate și, în unele cazuri, chiar la deces.

Orice scădere în greutate a stomacului va crește timpul petrecut digerând substanțele nutritive, iar acest lucru are un efect negativ asupra metabolismului bun și a scăderii în greutate.

Ficatul este esențial pentru buna funcționare a corpului uman așa cum este procesează toxinele și descompune grăsimile, care apoi se transformă în energie sau combustibil pentru corpul nostru. Alcoolul are cel mai grav efect asupra acestui organ din corpul uman.

Alcoolul crește pofta de mâncare

Alcoolul crește pofta de mâncare, deoarece, în sine, nu conține nutrienți. Așadar, luăm de obicei un kebab sau ceva similar atunci când consumăm alcool pentru a compensa această lipsă. Băutul este obișnuit însoțită de alimente sărate și grase precum chipsuri, popcorn, etc. Acesta este un alt motiv pentru care ne îngrășăm din cauza consumului excesiv de alcool.

Alcoolul are, de asemenea, un efect negativ asupra motivației, ceea ce face ca aderarea la o dietă sănătoasă și slăbirea să fie și mai dificilă.

Ar trebui să încetăm complet să consumăm alcool?

Alcoolul poate avea un efect negativ și poate duce la scăderea testosteronului și la blocarea metabolismului, dar, pentru a fi sincer, poate fi Mai multă distracție. Cu alcoolul, fetele arată mai bine și întreaga lume ni se pare mult mai frumoasă ... Bărbații grași, slabi și timizi câștigă încredere în sine prin el și câștigă curaj să dea jos fetele dorite. Alcoolul îi face pe toți să danseze, oricât de stângaci ar fi.

Nu vă fie frică să ieșiți din când în când și să vă distrați. Se trăiește o singură dată. Ieșiți și luați câteva beri - dar aveți grijă să nu prea mult alcol și nu-l face un obicei prost.

De asemenea, vă puteți pregăti înainte de a bea alcool pentru a vă pune cât mai puțin stres pe corp.

Când bei alcool, băuturăcel puțin un litru de apă înainte de culcare. Acest lucru vă va proteja de mahmureală în dimineața următoare și vă va oferi mușchilor suficientă apă.

  • Înainte de culcare se recomandă să mâncați sau să beți ceva satisfăcător și bogat în proteine. Dacă ești capabil, desigur.
  • În dimineața următoare mâncați un mic dejun consistent bogat în proteine, calciu, fier și fosfor. Corpul tău are nevoie de acele substanțe pe care le-ai pierdut ca urmare a consumului de alcool.