La fel ca multe mame, Janiel Wright nu a reușit să slăbească după ce a născut. Era supraponderală înainte de a rămâne însărcinată, iar greutatea suplimentară a bebelușului însemna că femeia de 5 picioare de 8 inci cântărea deja 337 de lire sterline. A fost cea mai grea care a fost vreodată.

lucra

- Am vrut să fiu mai bună pentru fiica mea. Am vrut să trăiesc pentru ea ", a declarat Wright, în vârstă de 28 de ani, din Toronto, Ontario. „Mi-am dorit foarte mult să schimb viitorul a ceea ce am văzut pentru mine”.

Wright a încercat și nu a reușit să slăbească de mai multe ori în trecut și a știut că de data aceasta trebuie să facă ceva diferit.

Cum a slăbit această mamă 71 de lire sterline în 6 luni

„Nu am vrut să dau greș, deoarece am eșuat întotdeauna de un milion de ori. De data asta am fost foarte deștept. Am spus: „Lasă-mă să aleg o dietă pe care să o mențin pentru tot restul vieții mele. „Lasă-mă să încep antrenamentul meu încet”, a spus ea.

Wright a descoperit foamea tranzitorie și a constatat că dieta 16: 8 - cunoscută și sub numele de dietă limitată în timp - avea sens pentru ea. Dieta îi permite lui Wright să mănânce orice dorește într-o fereastră de opt ore, dar apoi solicită unul rapid pentru următoarele 16 ore.

Ce înseamnă să pierzi 100 de kilograme?

În urma acestui plan, Wright și-a redus aportul de carbohidrați și a adăugat legume, fructe, carne slabă și albușuri în dieta sa. De asemenea, a început să bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Ea spera că secvența va funcționa.

„Dacă fac totul bine, nu înțeleg de ce voi eșua”, a spus ea.

Wright nu mai exersase în trecut pentru că îi era frică să meargă la sală. Așa că a cumpărat o bandă de alergat și a început încet, mergând 15 minute în fiecare zi. Curând a mers 30 de minute pe zi. Apoi 45 de minute pe zi.

legate de

Sănătate și bunăstare

Sănătate și wellness „Dacă pot să o fac, oricine poate”: Urmând 5 pași, o mamă slăbește 79 de kilograme

„Merg până la cea mai înaltă pantă și merg”, a spus ea.

Wright a început, de asemenea, să facă antrenamente video HIIT de 30 de minute zilnic. Instinctul ei era corect - consecvența a dus la rezultate. Wright a slăbit 71 de kilograme din ianuarie și cântărește 266 de lire sterline. În cele din urmă vrea să cântărească 180 de lire sterline, dar își dă seama că va dura ceva timp.

"Funcționează dacă continuați." „Știu că site-urile vor continua să se întâmple, dar dacă voi continua să împing, se va întâmpla”, a spus ea.

Deși îi place hainele să se potrivească mai bine, a observat că cea mai mare transformare este cu ceea ce simte.

„Sunt fericită și energică să mă joc cu fiica mea”, a spus ea.

Wright folosește dieta 16: 8 din ianuarie și a slăbit 71 de kilograme. A observat că se simțea mai fericită și mai energică în ceea ce privește un stil de viață sănătos. janiellewright/Instagram

Wright și-a împărtășit călătoria cu rețelele de socializare - un obicei pe care l-a început deoarece a crezut că o va ține pe drumul cel bun. Dar a existat un beneficiu neașteptat.

„Oamenii tocmai au început să prindă rădăcini în mine”, a spus ea. „Vor doar să mă vadă câștigând”.

Wright speră să îi inspire pe ceilalți care doresc să facă schimbări sănătoase și a împărtășit acest sfat în acest sens,

1. Găsește-ți inspirația.

În timp ce Wright dorea inițial să slăbească pentru a fi o mamă mai bună, ea a rămas motivată de credința ei puternică.

„Nu pot face nimic atâta timp cât îl am pe Dumnezeu în viața mea și dacă mă gândesc la asta”, a spus ea. „Credința mea și fiica mea sunt motivația de care am nevoie pentru a fi mai bună”.

2. Sărbătorește victorii fără scară.

De luni de zile, numărul scalei nu s-a topit. Dar Wright a observat că hainele i se potrivesc mai bine și că avea mai multă energie. Rezistența ei s-a îmbunătățit și mușchii ei au încetat să lupte după antrenament. Apoi și-a dat seama că face progrese, nu doar genul pe care l-a văzut pe o scară.

În timp ce Wright speră să ajungă la 180 de lire sterline, se simte încântată de pierderea în greutate până acum. janiellewright/Instagram

„Aveam un pulover atât de strâns”, a spus ea. „Voi folosi acest lucru în fiecare lună în primele trei luni (pentru a-mi urmări progresul). Se va potrivi unui mic ratat de fiecare dată când îl pun. „

3. Înconjoară-te cu sprijin.

Adepții lui Wright pe social media o ajută să rămână concentrată. De asemenea, mama ei îi oferă sprijin zilnic care îl inspiră pe Wright atunci când călătoria pare prea dificilă.

„Îmi trimite mesaje în fiecare zi pentru a mă încuraja să continui. Mama și credința mea în Hristos și fiica mea sunt cele care mi-au ajuns până acum ", a spus ea.

Pentru mai multă inspirație pentru pierderea în greutate, consultați pagina mea de pierdere în greutate. Și dacă sunteți interesat să începeți propria călătorie, alăturați-vă buletinului nostru informativ „Începeți astăzi”.