Buna ziua, ma antrenez de mult pe manete, dar iarna aceasta pentru prima data mi s-a intamplat ceva pentru care nu am nici o explicatie. Poate la o luna dupa ce am racit, am inceput sa ma ingras, de la 74,5 kg la aproximativ 78 kg în octombrie-decembrie, unele din venele corpului meu au devenit mult mai greu de observat - picioare, abdomen, aripioare. De asemenea, îmi simt corpul cumva umflat, deși mă uit la imaginile vechi, nu sunt grasă. deși nu mănânc junk food, sunt în exces de calorii, dar când am calculat (cu un calculator pe Internet, cât de exactă este, nu știu), s-a dovedit că pentru a-mi menține greutatea, trebuie să iau aproximativ 3000 de calorii, iar aportul meu este de aproximativ 2700-2800. A fost interesant pentru mine că cu acest meniu am slăbit de la 83,7 kg la 74,5 kg, iar acum am câștigat aproape 4 kg, mâncând exact la fel. zile pe săptămână diferite părți ale corpului, ocazional luându-vă 1 zi liberă în weekend.pentru a vă îmbunătăți solzii, steagul, poziția brațului, dar fără exerciții de bază. Ceea ce am schimbat în întreaga imagine a fost că timp de aproximativ 2 luni m-am antrenat cu o vestă cu greutăți. Nu am folosit-o tot timpul, ci în fiecare săptămână. Dacă cineva îmi poate explica de ce s-a întâmplat, voi fi recunoscător, pentru că Habar n-am, am 19 ani și am 180 cm înălțime, dacă contează.

Ei bine, sunteți programat așa, la vârsta de 19 ani pentru a debloca mai multe sinteze ale unor hormoni sau într-adevăr vesta este motivul, ceea ce nu cred. Vezi ce s-a mai schimbat, poate fi nesemnificativ, după părerea ta, dar are un rol de jucat;) în acest sens

sfaturi

Ai început să devii puternic)))). 73 kg la 180. ciroza, deși, de exemplu, încurcată de pârghiile din partea de sus.

spus de Rldik Ridik la 12.03.20, 20:06:

Ei bine, sunteți programat așa, la 19 ani pentru a debloca mai multă sinteză a unor hormoni sau într-adevăr vesta este motivul, ceea ce nu cred. Vezi ce s-a mai schimbat, poate fi nesemnificativ, după părerea ta, dar are un rol de jucat;) în acest sens

Singurul lucru care s-a schimbat semnificativ este că am devenit mare în picioare și fese: D În principiu, nu-mi vine să cred că este din vestă, dar a început să se întâmple după ce am început să mă antrenez cu ea.
Ei bine, chiar dacă provine din hormoni, cum este posibil într-un deficit caloric, în cel mai rău caz, să fi luat suficient pentru a-mi menține greutatea, să mă îngraș și de ce unele vene au dispărut, chiar dacă Nu sunt gras.

spus de Petru la 12.03.20, 20:17:

spus de Rldik Ridik la 12.03.20, 20:06:

Ei bine, sunteți programat așa, la 19 ani pentru a debloca mai multă sinteză a unor hormoni sau într-adevăr vesta este motivul, ceea ce nu cred. Vezi ce s-a mai schimbat, poate fi nesemnificativ, după părerea ta, dar are un rol de jucat;) în acest sens

Singurul lucru care s-a schimbat semnificativ este că am devenit mare în picioare și fese: D În principiu, nu-mi vine să cred că este din vestă, dar a început să se întâmple după ce am început să mă antrenez cu ea.
Ei bine, chiar dacă provine din hormoni, cum este posibil într-un deficit caloric, în cel mai rău caz, să fi luat suficient pentru a-mi menține greutatea, să mă îngraș și de ce unele vene au dispărut, chiar dacă Nu sunt gras.

motivele sunt hormonii tăi, adică).

Deci, pentru a continua antrenamentul, pentru a mânca corect și cu timpul și hormoni totul va reveni la normal.?

Pe lângă celelalte răspunsuri, iată câteva presupuneri:

- activitate fizică redusă pe vreme rece - mai puțină mișcare = mai puține calorii arse pe zi
- posibil mai mult stres și somn tulburat (poate în plus față de examenele de admitere, probleme de dragoste etc.) Dacă este cazul, cortizolul dvs. va fi crescut și veți depozita grăsimea mai ușor
- dacă vrei, descrie-ți dieta în câteva propoziții, vezi dacă iese ceva aici;)

spus de Zdravozavr Vorbește pe 13.03.20, 01:09:

Buna ziua,

Pe lângă celelalte răspunsuri, iată câteva presupuneri:

- activitate fizică redusă pe vreme rece - mai puțină mișcare = mai puține calorii arse pe zi
- posibil mai mult stres și somn tulburat (poate în plus față de examenele de admitere, probleme de dragoste etc.) Dacă acesta este cazul, cortizolul dvs. va fi crescut și veți depozita grăsimea mai ușor
- dacă vrei, descrie-ți dieta în câteva propoziții, vezi dacă iese ceva aici;)

Recenzia a fost editată de Петър la 13.03.20 03:40.

la varsta de 19 ani barbatii cresc si se schimba . mai ales cei care se antreneaza! Nu crezi că vei fi permanent în greutate de 75 kg:-) !?

Salutări și mult succes !

spus de Petru la 13.03.20, 02:45:

spus de Zdravozavr Vorbește pe 13.03.20, 01:09:

Buna ziua,

Pe lângă celelalte răspunsuri, iată câteva presupuneri:

- activitate fizică redusă pe vreme rece - mai puțină mișcare = mai puține calorii arse pe zi
- posibil mai mult stres și somn tulburat (poate în plus față de examenele de admitere, probleme de dragoste etc.) Dacă acesta este cazul, cortizolul dvs. va fi crescut și veți depozita grăsimea mai ușor
- dacă vrei, descrie-ți dieta în câteva propoziții, vezi dacă iese ceva aici;)

Ca mâncare de calitate, meniul dvs. sună bine (deja vă cunoașteți cantitățile mai bine:)). Nu m-aș îngrijora prea mult - ești tânăr și corpul tău se schimbă cu adevărat și bănuiesc că iarna te-ai mutat puțin mai puțin și ai mâncat poate încă o idee.
Aș tăia puțin caloriile câteva săptămâni pentru a vedea cum ați reacționa și de acolo le voi ajusta, în funcție de dacă doriți să curățați, să încărcați sau să întrețineți. Puteți încerca să le reduceți cu 300-400 în 2-3 săptămâni, păstrând proteina de cel puțin 1,8 grame pe kilogram de greutate corporală și distribuind restul în funcție de preferințele dumneavoastră între grăsimi și carbohidrați.
O altă opțiune este să devii mai sensibil la fibre sau la alte alimente din meniul tău în timp și acest lucru te va face să reții apa și diverse alte lucruri.;) Dacă acest lucru nu este un factor și sunteți REGULAR, testați strategia de mai sus și puteți scrie din nou în altă săptămână:)