Buna ziua, am 25 de ani - 192 cm, 97 kilograme.
Eram destul de slab la școală, dar când am fost acceptat ca student am început să duc un stil de viață foarte sedentar și am ajuns la peste 110 kilograme de gogoși și pizza. Lucrul bun este că am o voință incredibilă și într-o zi în urmă cu 3 ani a spus că trebuie să elimin toate alimentele inutile din viața mea de zi cu zi și am făcut-o. Am oprit pâinea, gogoșile, pizza și toate pastele. Am mâncat din când în când dulciuri, dar nu am fost niciodată un mare fan al lui. Cu o dietă, fără nici un efort fizic, am slăbit și încă un kilogram și am devenit 107. Anul trecut am găsit un program pe site-ul dvs. și am primit un card de fitness. Acest program este despre:
http://www.bb-team.org/workout/1285_balansirana-programa-za-otslabvane

corpul

Timp de 3 săptămâni am slăbit 7 kilograme cu ea, pentru că era vară și am mâncat doar brânză și roșii de casă - nimic altceva, de 4-5 ori pe zi și am băut 1 sticlă de 1,5 litri de apă în timpul antrenamentului. am avut o scabie - sifon. Un Pepsi pe zi minim. Vreau să spun că sunt absolut conștient că astfel nu pierzi în greutate (cu o astfel de dietă), dar eram destul de disperat și am decis să iau măsuri radicale. Oricum, la sfârșitul verii, după expirarea cardului meu, nu l-am reînnoit, deoarece am fost inundat de examene universitare, dar am reușit să-mi mențin greutatea până la 100 datorită dietei pe care am prescris-o deja.
Într-o zi am oprit sifonul și am început să beau doar apă.Am luat din nou un card de fitness, dar am primit multă gripă insidioasă și am reușit să slăbesc doar 3 kilograme în timpul bolii și în prima săptămână pe care am petrecut-o la sală.

Acum am 97 de kilograme. Am citit subiectele importante pentru compilarea unui IED și voi încerca să compilez un regim.

Scopul meu este să ajung la 87 de lire sterline cu programul tău uimitor de slăbire și iată principalele mele întrebări:
1. Pot într-o altă etapă a pierderii în greutate - de exemplu, când ajung la 90 de kilograme, începe un alt program care îmi va elimina cele 3 kilograme și, în același timp, va începe să-mi adaptez corpul pentru a construi masa musculară ?
Adică nu vreau să mă îngraș, ci să rămân la 87-90 de kilograme, dar corpul meu începe să formeze mușchi.
2. Pot folosi un anumit ALT program, care va pierde în greutate și îmi va modela corpul ?

Vă rugăm să primiți sfaturi despre cum să procedez exact cu procedurile de slăbire și modelare și dacă ar trebui mai întâi să slăbesc cu greutatea necesară și apoi să mă ocup de construirea masei musculare sau să le fac pe amândouă în același timp.
Mulțumiri

Subiectul a fost editat de D. Kolev la 19.03.14 22:09.

spus de D. Kolev la 19.03.14, 22:07:

Vă rugăm să primiți sfaturi despre cum să procedez exact cu procedurile de slăbire și modelare și dacă mai întâi ar trebui să slăbesc până la greutatea necesară și apoi să mă ocup de construirea masei musculare sau să le fac pe amândouă în același timp.

tren mai bun pentru o masă de acum înainte. deci cheltuiți energie atât în ​​timpul antrenamentului, cât și în timpul recuperării pentru următoarele zile (accelerați o anumită metabolizare în repaus, consultați google). atunci când vor începe să îndepărteze grăsimea vor începe să iasă mușchii de jos și vei pescui și mai mult:) pentru mine așa s-a dovedit
și care este problema dacă devii mai musculos, ești bărbat.

despre nutriție - nu știu ce să-ți spun. și nu sunt sigur ce fac

Recenzia a fost editată de Pavel D pe 19.03.14 22:48.

Trebuie să te antrenezi regulat, din greu și din greu. Nu încercați să atingeți anumite greutăți. Antrenează-te pentru plăcere, forță, fitness. Uită-te în oglindă, ce simți, răsfăță-te din când în când.

Dacă nu ai greutatea de a slăbi pentru o categorie, atunci nu te obseda cu un număr.

Vă mulțumim pentru răspunsuri și pentru a cere un supliment de calitate care să ajute la modelarea corpului bine, poate la aminoacizi ?
Mulțumiri

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!