Astfel, barele populare de proteine ​​intră tot mai mult în meniul nostru zilnic. Indiferent dacă sunt ademeniți de gustul lor excepțional, de capacitatea lor de a se satura sau de utilizarea convenabilă, mulți dintre noi suntem iubiții lor. Există întotdeauna o caracteristică subtilă pe care mulți dintre noi nu o remarcă.

vafe

Vafe de proteine ​​sunt făcute pentru a înlocui 1, maxim 2 mese pe zi, și cu condiția să nu aveți altă opțiune pentru mâncare. Un exemplu tipic de greșeală este consumul zilnic de baruri de către femei într-un scop pierdere în greutate. Mulți membri ai sexului mai frumos sunt captivați de gustul excelent și mănâncă 3-4 bare pe zi, în timp ce se lipsesc de mâncare hrănitoare.

Scopul principal al vafelor este de a le lua în absența alimentelor normale pentru o lungă perioadă de timp sau imediat după un antrenament greu pentru a restabili echilibrul carbohidrați-proteine ​​din organism.

Deoarece în aproape toate cazurile combinația de ingrediente din produs determină absorbția mai lentă în timpul zilei, utilizarea lor în intervale scurte de timp va duce cu siguranță la acumularea de grăsimi. Prin urmare, cel mai bun moment pentru a-l lua este dimineața sau după un antrenament, când metabolismul este într-un ritm crescut și poate arde excesul de calorii.

Ce ar trebui să căutăm atunci când alegem proteinele? Conținutul de proteine ​​dintr-o vafe ar trebui să fie de aproximativ 30 de grame (foarte curând vor exista bare pe piață cu până la 50 de grame de proteine).

Zaharurile nu trebuie să depășească 10-12 grame. În sursele de proteine ​​de pe etichetă, Proteina din zer ar trebui să fie scrisă mai întâi. Dacă este posibil, au adăugat acizi grași omega (omega-3, omega 3-6-9). De asemenea, au cel puțin 4-5 grame fibră.

Orice este scris despre acest supliment alimentar, acesta este și va continua să fie o parte integrantă a meniului tuturor pasionaților de fitness.