concentrare

VALOROS! 5 alimente pentru o mai bună concentrare

Oamenii ocupați de multe ori nu au timp să mănânce la locul de muncă. Cu toate acestea, dacă vă privați de mâncare, nu vă puteți aștepta să fiți energic și să puteți lucra toată ziua. Desigur, este important și ce anume să consumăm. Există anumite alimente care stimulează activitatea creierului și pe care este bine să pariați pentru o concentrare mai mare.

1. Merele

Fructele delicioase conțin anumiți antioxidanți, care au și proprietăți de a îmbunătăți memoria și de a îmbunătăți concentrarea.

2. Avocado

Grăsimile sănătoase din avocado ajută funcționarea creierului.

3. Legume cu frunze

Spanacul și varza conțin luteină, care accelerează și activitatea creierului. Se recomandă consumul a aproximativ 6 miligrame de luteină pe zi, ceea ce corespunde aproximativ cu o ceașcă de ceai de legume cu frunze înăbușite.

4. Somon

Acizii grași omega 3 găsiți în somon sunt considerați grăsimi „bune”. Acestea stimulează funcția cognitivă și facilitează asimilarea informațiilor. Este important să le asigurăm prin hrană, deoarece organismul nu le poate produce singur, relatează „I Femeia”.

5. Semințe de floarea-soarelui

Satisfacă-ți vocea pentru ceva sărat cu semințe de floarea soarelui decojite. Le puteți adăuga și în salată. Sunt bogate în vitamina E, care este importantă pentru memorie. Experții recomandă să mănânce aproximativ o mână pe zi.