Beneficiile specifice ale alimentelor în funcție de culorile curcubeului - Alimentație sănătoasă
Fiecare culoare specifică a anumitor fructe și legume este un purtător de diferiți nutrienți care beneficiază corpul nostru. Mâncând o varietate de alimente de diferite culori, putem furniza corpului nostru alimentele de bază de care are nevoie. Deci, să ne uităm la alimentele sănătoase în funcție de culoarea curcubeului și să spunem de ce anumite alimente cu o culoare specifică sunt bune pentru sănătatea noastră.

mâncării

1. Roșu pentru fitochimicale
Fructele și legumele roșii conțin fitochimicale, inclusiv licopen și antociani, pigmentul responsabil de culorile saturate strălucitoare. Mâncarea mai multor fructe și legume precum zmeură, ardei roșu, căpșuni, roșii, mere roșii, afine, rodii și pepeni vă va ajuta ca:

  • Îmbunătățirea circulației sângelui
  • Îmbunătățirea metabolismului și a proceselor metabolice din organism
  • Reduceți riscul de diabet
  • Reducerea riscului de degenerare maculară a ochiului și a modificărilor legate de vârstă care pot deteriora vederea
  • Îmbunătățirea stării pielii
  • Reduceți riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral
  • Distrugerea radicalilor liberi dăunători

2. Portocaliu și galben pentru carotenoizi
Majoritatea alimentelor portocalii și galbene sunt pline de carotenoizi, pigmentul vegetal care este responsabil pentru culoarea sa proaspătă și însorită. Carotenoizii sunt pigmenți organici care se găsesc în mod natural în plante și în alte organisme fotosintetice. Mănâncă mai mulți morcovi, dovleac, lămâi, mango, portocale, mandarine, caise și cartofi dulci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Acest pigment vegetal funcționează după cum urmează:

  • Protejează pielea de efectele nocive ale soarelui și de poluare
  • Îmbunătățește funcția sistemului imunitar
  • Îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular
  • Îmbunătățește funcția sistemului de reproducere
  • Îmbunătățește vederea și protejează ochii
  • Întărește forța mentală
  • Reduce riscul diferitelor tipuri de tumori maligne
  • Reduce riscul bolilor de inimă
  • Menține rezistența articulațiilor

3. Verde pentru antioxidanți
Clorofila, pigmentul datorat culorii verzi a plantelor, are puterea unui antioxidant care îmbunătățește starea generală a corpului. Consumul de mai multe alimente și legume verzi, cum ar fi broccoli, kiwi, salată verde, spanac, sparanghel, ardei verzi, avocado, dovlecei susține următoarele procese:

  • Vindecarea țesuturilor
  • Detoxifierea organismului și curățarea toxinelor și a toxinelor
  • Furnizarea de enzime digestive
  • Redă energie și crește vitalitatea
  • Prevenirea cancerului
  • Susține funcția sistemului cardiovascular
  • Stimulați sistemul imunitar
  • Tratează răcelile

4. Albastru și violet pentru resveratrol
Resveratrolul este un antioxidant natural care este produs în mod natural de unele plante.
Aceste alimente sunt încărcate cu antocianină și resveratrol, pigmenții care sunt responsabili pentru culoarea lor închisă și care sunt responsabili pentru multe dintre cele mai mari beneficii pentru sănătate. Prin includerea mai multor mure, afine, vinete, prune, varză mov în dieta dvs., veți obține următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Longevitate
  • Protecția împotriva anumitor tipuri de boli maligne
  • Reducerea riscului de Alzheimer
  • Îmbunătățiți memoria
  • Protejarea celulelor împotriva deteriorării și distrugerii
  • Reduceți riscul de cancer
  • Reducerea proceselor inflamatorii
  • Echilibrarea activității inimii
  • Ameliorează durerea, durerile de cap, crampele, răcelile

5. Culoare albă pentru sănătatea generală a corpului
Deși nu sunt de fapt culoarea curcubeului, plantele albe au o serie de beneficii pentru sănătate și ar trebui incluse în orice dietă sănătoasă. Dacă mănânci mai multe banane, conopidă, usturoi, cartofi, ceapă, nucă de cocos, vei avea următoarele beneficii pentru sănătatea ta:

  • Întărirea rezistenței osoase
  • Reduceți riscul diferitelor boli de inimă
  • Reduceți colesterolul prin conținutul său de alicină
  • Echilibrează tensiunea arterială crescută
  • Reducerea proceselor inflamatorii
  • Echilibrarea hormonilor
  • Ele întăresc sistemul imunitar și întăresc sistemul imunitar