Enciclopedia contemporană a sănătății și frumuseții femeilor de Dr. Natalia Zubareva

hormonilor

Această carte este dedicată celui mai important și fragil echilibru care determină sănătatea femeilor: echilibrul hormonal. Sănătatea fizică și mentală a femeilor, nivelul de energie și calitatea vieții depind de aceasta. Autorul explică modul de realizare și menținere a acestui echilibru, oferind sfaturi privind alimentația sănătoasă, activitatea fizică, somnul bun și gestionarea eficientă a stresului. Acesta examinează afecțiuni comune, cum ar fi boala tiroidiană, rezistența la insulină, sindromul ovarului polichistic și oferă abordări cuprinzătoare pentru gestionarea acestora.

Acest ghid util pentru îngrijirea și prevenirea sănătății va ajuta femeile să se simtă și să arate bine fără regimuri drastice, antrenamente istovitoare și medicamente discutabile.

Dr. Natalia Zubareva - cel mai bine vândut autor, influencer Instagram și. Pe prima linie în lupta împotriva coronavirusului

Crescând într-o familie de șase generații de medici, Natalia Zubareva a absolvit și medicina și apoi s-a specializat în endocrinologie și cardiologie. Din motive profesionale și personale, a început să studieze mai în profunzime principiile nutriției și ulterior s-a orientat spre domeniul nutriției medicale și sportive. Câștigă popularitate pe Instagram, unde împărtășește sfaturi de sănătate și stil de viață, cu un profil de 3,4 milioane de adepți. Programul ei este plin de luni de zile, conduce seminarii și cursuri online. Este autorul altor câteva titluri despre sănătate.

Frumosul doctor nu este doar un invitat obișnuit la emisiunile de radio și televiziune, ci și un obiect de interes din partea tabloidelor. Cu toate acestea, faima și succesul nu o abate de la vocația ei. Pe măsură ce criza pandemiei s-a înrăutățit, dr. Zubareva a spus, în propriile sale cuvinte, „singura decizie corectă” și a plecat să lucreze la un spital de stat rus desemnat să trateze pacienții cu coronavirus. „Sunt medic și trebuie să fiu acolo unde sunt necesare cunoștințele și abilitățile mele mai mult ca niciodată”, a scris ea în profilul ei înainte de a se alătura colegilor de prima linie, unde își va contribui experiența în resuscitare.

Iată câteva sfaturi pentru întărirea imunității Nataliei Zubareva:

  • Faceți testul în mod regulat și în caz de deficiențe (de exemplu, D3, B9, B12, fier) ​​luați suplimente, dar numai după consultarea unui medic.
  • Mâncați o dietă echilibrată și completă cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi potrivite. Mănâncă fructe, legume, carne, pește și fructe de mare, nuci și cereale.
  • Aveți grijă de sănătatea intestinală luând prebiotice și probiotice, inclusiv alimente precum varza murată, legume fermentate, chefir, zer, iaurt și ulei de cocos.
  • Eliminați zahărul din meniu.
  • Luați omega-3, dar numai în doza potrivită (nu mai puțin de 1000 mg EPA + DHA).
  • Petreceți timp în aer curat, dar fiți atenți la expunerea la soare.
  • Aerisiți localurile des, folosiți umidificatoare.
  • Încercați lămpi de aromă cu uleiuri esențiale și adăugați la apa cu care spălați podeaua, ulei de arbore de ceai, mentă, lavandă.
  • Reduce stresul. Folosiți metode de relaxare (meditație, mers pe jos, mișcare).

Pe piața cărților din 15 septembrie 2020.
Traducere: Nelly Piguleva
Volum: 336 pagini.
Editor: Hermes
ISBN: 978-954-26-2026-6
Preț de acoperire: 17,95 BGN.