vara

Uită de apa plictisitoare de lămâie cu ardei roșu, de foamea nebună și de goliciunea care însoțește multe dintre modalitățile populare de curățare a corpului, numite și „curățări”. Mai presus de toate, uitați de pierderea mușchilor din această presupusă pierdere în greutate.

Luna este iulie, este teribil de cald. Probabilitatea de a mânca alimente grele este minimă, dar pe de altă parte corpul nostru are nevoie de apă constantă. Aerul este mai lipicios, murdăria de pe străzi este ușor resimțită de starea pielii, suntem mai obosiți, mai umflați.

În aceste condiții, dacă întârzie, ne dăm seama că organismul atinge stadiul final de revărsare cu toxine și exces de grăsime și, în timp ce în lunile mai reci aceste „simptome” sunt greu de detectat și rareori merg împreună, vara atacă fizic și mental starea noastră în deplină forță. Apoi este timpul să curățăm.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să ne luptăm. Dimpotriva! Iată cum puteți realiza tot ce doriți de la o curățare, astfel încât să vă placă.

Această detoxifiere smoothie poate fi făcută într-o brichetă sau într-o versiune completă. În ambele cazuri, însă, rămâi aproape de natură și dai dragoste corpului tău. Exclude dulciurile, mâncarea rapidă, cerealele și alimentele foarte procesate.

Regimul durează o săptămână, dar chiar și după încheierea acestuia, smoothie-urile pot fi folosite ca înlocuitor pentru un fel principal sau o gustare. Amintiți-vă că proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare.

În versiunea mai ușoară, durează aproximativ două ore între mese, iar detoxifierea arată astfel:

Mic dejun: necaz

Hrănirea intermediară

Masa de pranz: salată verde mare pentru prânz cu o sursă bună de proteine ​​(piept de pui, creveți, ton, albușuri de ou, quinoa, naut, brânză)

Hrănirea intermediară

Masa de seara: necaz

Mese intermediare înainte de culcare (nevoiaș)

Detoxifierea durează o săptămână, iar în a șaptea zi se iau doar alimente lichide - piureuri -. Mesele intermediare pot include: ou fiert, brânză, câteva migdale, afine, felii de mere presărate cu scorțișoară, limonadă de casă cu mentă (fără zahăr), o jumătate de cană de iaurt cu căpșuni tocate și un vârf de vanilie etc.

Dacă doriți să-l încercați integral pentru rezultate maxime, prânzul trebuie înlocuit și cu un smoothie cu proteine. Mesele mici sunt deosebit de importante în acest caz, pentru a nu muri de foame.

De asemenea, este important să utilizați ca bază o jumătate sau o găleată întreagă de iaurt și/sau o lingură de lapte sau proteine ​​vegetale. Iată câteva opțiuni:

Căpșuni și portocale

putin lapte de cocos (optional)

Spirulina

vanilie pentru gust și aromă

un vârf de semințe ale cărui

Smoothie verde, potrivit pentru prânz și cină

2 frunze de salată

vârf de coriandru (opțional)

1 dată/pachet de stevia

Smoothie divin, potrivit pentru micul dejun, prânz și cină

stevia/boabe de cacao/vârf de scorțișoară

Pe tot parcursul săptămânii, beți cât mai multă apă posibil între mese, pentru a susține procesele gastro-intestinale și pentru a curăța în continuare. Adăugați dragoste corpului dumneavoastră la aceste componente în fiecare zi și cu siguranță va da roade!