Varicele sunt vene varicoase neobișnuit, care sunt vizibile pe suprafața pielii. Ele rezultă din supape care funcționează prost în vene; de la încărcarea prelungită a venelor, deoarece astfel de formațiuni obișnuite apar pe coapse sau vițe. Acestea apar la persoanele care stau mult timp, nu fac exerciții fizice în mod regulat, au fost însărcinate sau au constipație prelungită. Oamenii care stau adesea cu picioarele încrucișate au mai multe șanse să dobândească astfel de vene.

câteva

Medicamentele sunt adesea recomandate pentru varice. Iată câteva abordări naturale pentru tratarea venelor și reducerea disconfortului:

Exerciții

Ridicați-vă, călcați, faceți exerciții ușoare pentru a reduce simptomele varicelor. Mersul pe jos este cel mai bun mod de a îmbunătăți circulația în picioare. Faceți exerciții care includ mișcări ale picioarelor, ciclism, exerciții aerobice sau urcarea scărilor pentru a preveni coagularea sângelui. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă tratați.

Mâncați o dietă echilibrată.

O alimentație adecvată vă va ajuta să obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a preveni varicele. Alegeți o dietă săracă în sodiu care să prevină balonarea cauzată de retenția de apă. Consumați alimente bogate în vitamina C și proteine, acestea contribuind la construirea colagenului, care este necesar pentru țesuturile din vene și valve. Păstrează colagenul într-o formă bună pentru a vă face pielea mai elastică. Includeți în dietă fructe proaspete, cereale integrale și legume.

Pierdere în greutate

Obezitatea vă poate face mai puțin activ, ducând la mai puțină mișcare a mușchilor picioarelor, făcând circulația sângelui ineficientă. În plus, vasele de sânge ale persoanelor supraponderale transportă mai mult sânge decât cele ale persoanelor mai slabe, deci există o presiune mai mare asupra vaselor de sânge în sine.

Alege-ți hainele și pantofii

Evitați tocurile înalte și, dacă purtați pantofi înalți, alegeți-i cu o bază sau o platformă stabilă. Pantofii scăpați îți antrenează vițeii, ceea ce este bine pentru venele tale. O alegere bună sunt pantofii sport sau alte pantofi ușori care sunt deschise, ameliorează presiunea și asigură o circulație sanguină mai bună. Evitați îmbrăcămintea strânsă în jurul taliei, inghinei sau picioarelor, deoarece poate interfera cu circulația sângelui. Acest lucru reduce riscul de varice.

Ridică picioarele

Dacă slujba dvs. implică șederea continuă timp de câteva ore, faceți pauze scurte pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Fă o plimbare. De asemenea, vă puteți întinde, ridica picioarele pe 3 sau 4 perne. Acest lucru va ajuta la ameliorarea umflăturilor și durerilor la nivelul picioarelor.

Evitați să stați perioade lungi de timp

Încercați să vă mișcați la fiecare 30 de minute dacă munca dvs. vă cere să stați mult timp pentru a stimula circulația sângelui. Dacă călătoriți cu mașina sau avionul, ridicați-vă și călcați-vă picioarele pentru a vă relaxa mușchii. Evitați să stați cu picioarele încrucișate, deoarece această poziție creează probleme de circulație.

Reflexologie

Reflexologia funcționează practic pentru picioarele tale. Un studiu de reflexologie la 55 de femei gravide a arătat că a redus umflarea picioarelor. Unii experți spun că reflexoterapia nu trebuie efectuată în primul trimestru. Femeile gravide ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a alege reflexoterapia.

Testează-ți scaunul

Dacă scaunul în care stați este prea adânc, poate duce la probleme circulatorii. Marginea frontală a scaunului nu ar trebui să exercite presiune pe spatele genunchiului, deoarece acest lucru va restricționa fluxul de sânge. Alegeți un scaun confortabil pentru corpul dumneavoastră.