A fost util? Ne evalua!

01.05.2015 Ultima actualizare: 14.01.2021

vârstă

Suntem obișnuiți să dăm vina pe vârstă pentru un număr mare de probleme de sănătate, dar adevărul este că am putea să le evităm pe multe dintre ele dacă purtăm un stil de viață sănătos. Vârsta este adesea citată ca un motiv pentru pierderea în greutate mai dificilă, dar ne împiedică într-adevăr să slăbim?

Motivul real NU este vârsta, ci metabolismul lent.

De-a lungul anilor, toate procesele din organism încetinesc, cantitatea de hormoni care reglează greutatea corporală (leptină, cortizol, estrogen, insulină, adrenalină) este mai mică. Ca urmare, masa musculară scade. Adesea oamenii continuă să-și mențină obiceiurile alimentare - mănâncă ca înainte, dar lucrează mai mult, dorm mai puțin, se încarcă cu angajamente mai grele și nu își găsesc timp să se miște. Acestea sunt principalele motive pentru care metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce necesită o schimbare a obiceiurilor noastre alimentare (în jos) sau în activitatea noastră fizică (în sus).

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține metabolismul în formă maximă:

- Dacă vă plac alimentele picante, nu le evitați. Stimulează circulația sângelui și măresc temperatura corpului.

Cauza supraponderalității nu este întotdeauna un metabolism lent. Problema cu greutatea apare atunci când o persoană consumă mai multe calorii decât cheltuiește. Chiar dacă se antrenează, dacă compensează exercițiul cu cantități mai mari de mâncare, tot nu va obține rezultate bune. Masa musculară arde mai multe calorii decât grăsimile. În consecință, atunci când corpul are un procent mai mare de masă musculară, metabolismul funcționează cu o viteză mai mare. Dacă comparăm doi oameni cu aceeași greutate și unul are mai mulți mușchi, atunci cheltuiala sa de energie în repaus va fi mai mare. De aceea, antrenamentul cu greutăți este adesea recomandat persoanelor care doresc să slăbească. Desigur - aceste reguli se aplică persoanelor sănătoase.

Alte articole conexe:

Mai multe din Top form

Continuăm subiectul intoleranțelor alimentare și alergiilor cu subiectul glutenului. Cu doar un deceniu în urmă, puțini oameni știau exact ce este glutenul. Astăzi, dieta fără gluten este una dintre cele mai populare. Unii susțin că o dietă fără gluten este ideală pentru pierderea în greutate, alții ...

Excesul de greutate și obezitatea se numără printre factorii principali pentru COVID-19 sever, precum și pentru multe alte probleme de sănătate. Care sunt motivele și ce putem face?