fată

Nume: Meredith White
Vârsta: 23 de ani
Înălțime: 177 cm
Greutate (înainte): 102 kg

Despre creșterea în greutate: Am început să-mi simt greutatea la liceu, deși nu am fost niciodată cu mai mult de 5-10 kilograme peste normal. Greutatea mea a crescut foarte mult în primii doi ani de facultate.

Am folosit mâncarea ca o modalitate de a face față stresului. Am început să-mi copleșesc problemele alimentare, în loc să le rezolv am mâncat. Deși mi-am făcut mișcare în mod regulat, nu am reușit să compensez bufetele la cină și mâncat peste manuale toată noaptea.

Despre punctul de rupere: am evitat să mă măsor greutatea de luni de zile, dar în cele din urmă am decis să văd realitatea. Odată ce m-am cântărit, nu mi-am mai putut ascunde greutatea, nici măcar de mine. Asta m-a făcut să o schimb.

Pentru scăderea în greutate: am făcut mișcare de aproximativ cinci ori pe săptămână, combinând antrenament cardio și de forță. Sala de sport m-a făcut responsabil pentru că nu-mi permiteam să pierd un antrenament. Alergatul a fost una dintre puținele activități fizice care nu mi-au plăcut, dar acum antrenamentul în afara (pe vreme bună) este una dintre activitățile mele preferate.

Nu m-am concentrat niciodată pe calorii, dar înțelegerea lor inițial m-a ajutat să descopăr ce înseamnă cu adevărat o dietă normală. În timp ce slăbeam, am mâncat aproximativ 1.700 de calorii pe zi, dar de obicei depășeam acest număr în weekend. Am mâncat o dietă echilibrată plină de ingrediente sănătoase și naturale. Nu am înțeles niciodată diviziunea dintre a mânca pentru sănătate și a mânca din plăcere. Îmi place mâncarea și mi-am dat seama că mâncarea unui meniu repetitiv nu este pentru mine. De fiecare dată când merg la magazin, cumpăr ceva sănătos. Gătitul a devenit o degajare creativă pentru mine. De fiecare dată când mă îmbolnăvesc de ceva nesănătos, îl îmbogățesc și îl fac mai util în așa fel încât să-și păstreze gustul minunat.

Nu am pus niciodată prima pierdere în greutate în viața mea. Așa că m-am distrat tot timpul.
Am mâncat cantități mici de ciocolată neagră în fiecare zi. M-am răsfățat cu ocazional junk food și cantități moderate de alcool. Acest lucru s-a întâmplat când am ieșit cu prietenii. Nu am permis ca slăbitul să devină o pedeapsă, pentru că nu accept lucrurile care mă fac nefericit. Această abordare m-a ținut să trec prin schimbare. Când mi-am propus să scap în greutate, am reușit să-mi schimb stilul de viață. M-am uitat la perspectiva îndepărtată și micile ieșiri nu m-au negat. În tot acest timp, îmi împărtășeam gândurile despre fitness și pierderea în greutate online și asta m-a inspirat.

Gândirea pozitivă a fost unul dintre cele mai importante aspecte ale strategiei mele de slăbire. Când schimbările sunt cauzate mai degrabă de dragoste decât de rușine, este mult mai ușor să se încadreze în proces.