vedeți

Astăzi ne îndreptăm atenția către Shigeaki Hinohara - un medic japonez care a trăit până la vârsta impresionantă de 105 ani. Cum a realizat-o?

Potrivit acestuia, longevitatea sa se datorează respectării unei anumite diete și faptului că a fost întotdeauna ocupat cu slujba lui preferată. În acest fel, și-a menținut creierul în formă și nu a permis dementei să-l dea jos.

Iată regulile sale specifice pentru longevitate:

Fi fericit

Potrivit lui Shigeaki Hinohara, energia nu provine din somn și mâncare, ci din fericire. "Cu toții ne amintim, în copilărie, așezat în fața noastră, un astfel de șir de distracții pe care le-am uitat adesea de somn și mâncare. Cred că adulții ar trebui să trăiască așa. Pentru a vă menține corpul și spiritul sănătos, nu trebuie să vă epuizați . reguli stricte pentru cină și ora de culcare. Tot ce aveți nevoie este un sentiment de satisfacție ", a spus centenarul.

Nu te ingrasa

„Și totuși - toți oamenii cu viață lungă sunt uniți de un singur lucru: niciunul, indiferent de rasă, nu este supraponderal”, a spus Shigeaki Hinohara. „Așadar, nu te obseda cu dietele stricte, dar încearcă totuși să nu te îngrași prea mult”, a scris el într-una din cărțile sale.

Fii atent la mâncare

"Mâncarea este cea mai importantă. Pentru micul dejun beau un pahar de suc de fructe cu o lingură de ulei de măsline sau un pahar de lapte cu puțină pulbere de linte și o banană. Uleiul de măsline este foarte bun pentru artere și piele. La prânz mănânc un pic de lapte cu 2-3 biscuiți sau nimic dacă sunt foarte ocupat. Nu mi-e foame niciodată când sunt concentrat pe munca mea. La cină mănânc fructe, niște pește cu orez și de două ori pe săptămână - 90 de grame de slabă carne ", a spus doctorul.

Mișcare

Shigeaki Hinohara este convins că exercițiul este cheia sănătății. El spune că, chiar dacă are peste o sută, continuă să se miște activ. El alege întotdeauna scările din fața liftului și, de asemenea, încearcă să facă aproximativ 2.500 de pași pe zi. „Merg încet pentru că mă ajut cu un baston, dar merg”, recunoaște el.