Visezi seara, când anunți oficial sfârșitul grabei de toată ziua de la logodnă la logodnă, să mănânci tot ce vrei cel mai mult?!?

cina

Da, dar a mânca noaptea târziu este dăunător! Și să mănânci excesiv cu mâncare înainte de culcare este de-a dreptul dezastruos!

De fapt, acest lucru nu mai este cazul. Sau cel puțin conform nutriționistului Mark Bittman, care garantează că, cu câteva lovituri în meniu, nu numai că nu te vei îngrașa, ci vei slăbi în ciuda meselor copioase.

Cum? Începând să mănânce ca un vegan până la ora 18:00.

Dacă mâncați legume doar până la cină, după sfârșitul zilei de lucru vă puteți permite să mâncați orice doriți. Friptură, sandwich, mousse de ciocolată - nu contează, atâta timp cât nu exagerați.

Cum să devii vegan

Pentru a deveni vegan, trebuie să renunțați la carne și la produsele de origine animală. Nu pentru totdeauna - cel puțin până la ora 18:00.

Începeți să mâncați fructe, legume și cereale. Dacă este necesar, mâncați mai des - chiar și la fiecare oră. Și gândește-te la seară - friptură, sandviș, paste sau orice îți dorește sufletul tău. Amintiți-vă - slănina încă nu va avea nicio șansă.

Dacă ți se pare foarte greu să renunți la toate produsele de origine animală, poți elimina mai întâi carnea și ouăle de pe timpul zilei. Așadar, la prânz puteți mânca cu ușurință salata tradițională Shopska. Cu toate acestea, dacă doriți un efect vizibil - mâncați doar legume până la sfârșitul zilei de lucru.

Mark Bittman, în vârstă de 63 de ani, spune că dieta vegană până la ora 18:00 l-a ajutat să piardă 15% din greutate și l-a salvat de una dintre cele mai grave boli de astăzi - diabetul.

"Aceasta nu este tocmai o dietă, ci o dietă care ar trebui să devină un mod de viață pentru mulți oameni. Dieta este flexibilă și semi-vegetariană, adică nu este foarte strictă și insuportabilă", a spus Bitman. Potrivit acestuia, dieta este un compromis pentru oricine dorește să fie sănătos, dar nu poate renunța la hrana animalelor, care este saturată cu grăsimi.

Nutriționistul a „descoperit” regimul în urmă cu 7 ani, când era pre-diabetic. Medicii i-au recomandat să limiteze carnea, dar nu a putut renunța complet la ea. Apoi face compromisuri - devine vegan timp de o jumătate de zi. Așa că a slăbit 6 kilograme într-o lună, apoi alte 11 kilograme.