„În viitor, o femeie, încă însărcinată, trebuie să învețe copilul cum să mănânce. Mâncarea pe care o mănâncă o gravidă și modul în care o percepe au o mare influență asupra copilului care se va naște. S-au făcut multe încercări în acest sens și s-a ajuns la concluzia că mâncarea este unul dintre principalii factori pentru bunăstarea fizică și spirituală a copilului. Deci, mâncarea creează omul, îl crește, dar îl și scade. ”P. Deunov

timpul

Datorită stilului său de viață și/sau credințelor personale, viitoarea mamă poate fi vegetariană convinsă. Ca mine 🙂 Când am născut primul meu copil, aveam 25 de ani și vegetarian de la vârsta de 6 ani, iar când l-am născut pe cel de-al doilea la 26 de ani și respectiv de la 7 ani 🙂 Adică, experiența mea arată că nu există nicio problemă la uzură și la nașterea unui copil sănătos. Această sarcină a mea - la 12 ani de a doua, este din nou verde Este vegetarianismul periculos în timpul sarcinii?

Este vegetarianismul la fel de periculos pentru sănătatea copilului nenăscut cum se spune? OK, faptul este că există un risc ridicat pentru bebeluș în timpul formării și creșterii de a nu atinge vitaminele sale vitale (B12, D) și oligoelementele (fier, calciu, zinc). Cu toate acestea, alternativa vitaminelor și microelementelor conținute în carne, ouă și lapte poate fi găsită cu succes și în produsele vegetale. Vitamina B12 stimulează sinteza proteinelor în organism, participă la procesele de creștere și dezvoltare, participă la hematopoieză (formarea sângelui) și la funcționarea sistemului nervos. Până nu demult, se credea că se găsește doar în produsele de origine animală și ar trebui folosit un complex vitaminic pentru a compensa deficiența. Cu toate acestea, acest mit a fost spulberat de mult. Vedeți mai multe aici: Vitamina B12 (B12) - mituri, legende și adevărul în sine

Sau în altă parte, există deja suficiente informații.

Vitamina D este produs în organism sub influența soarelui și este responsabil pentru formarea oaselor și a dinților copilului nenăscut. Vitamina D pătrunde în organism cu produse precum ouă, fructe de mare, pește și unt. Dacă nu mâncați toate acestea, puteți umple lipsa cu utilizarea zilnică a laptelui de soia și a cerealelor. Obligatoriu și plajă de 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, pentru vitamina D, fără a utiliza o emulsie de protecție solară (puteți înlocui cu nucă de cocos sau unt de cacao).

Fierul asigură nivelul normal de hemoglobină din sânge, care la rândul său transportă oxigenul către toate țesuturile și celulele corpului. Deficitul de fier din corpul mamei poate provoca anemie la copil. Desigur, fierul este mai bine absorbit de produsele de origine animală decât de legume - 30% față de 10%. Cu toate acestea, atunci când urmați o dietă vegetariană, puteți obține fier din mazăre, fasole, spanac, grâu încolțit, sfeclă, cartofi, căpșuni, ovăz, în întregime din cereale, în special hrișcă, linte, legume cu frunze și fructe uscate ... Dacă adăugați pentru cei de pe listă și citricele și produsele bogate în vitamina C, fluxul de aport și absorbție de fier va fi accelerat.

Calciu este un material indispensabil de construcție pentru sistemul osos - este necesar pentru formarea dinților și oaselor bebelușului nenăscut, precum și pentru funcționarea normală a inimii și a sistemului nervos. Dacă există suficientă vitamină D în organism, calciul este absorbit mai repede și mai bine. Dacă dieta vegetariană interzice utilizarea produselor lactate, atunci mâncați legume cu frunze verzi mai închise, broccoli, varză albă, sfeclă, morcovi, orez, pâine de secară ...

Zinc este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor din corp și metabolismul adecvat. Deficitul de zinc la o femeie însărcinată poate provoca complicații grave. Zincul, ca și fierul, este mai bine absorbit decât produsele de origine animală - carne și produse lactate. Cu toate acestea, zincul se găsește în leguminoase, drojdie, pătrunjel, pâine neagră, ouă și pește. leguminoase, drojdie, patrunjel, pâine neagră, ouă și pește.

Proteina este un element indispensabil pentru formarea și dezvoltarea normală a copilului. Sursa principală de proteine ​​este carnea. Dar puteți înlocui cu succes proteinele animale cu consumul zilnic de lapte de soia, tofu, orez brun, fasole și nuci.

Vegetarianismul în timpul sarcinii - argumente pro și contra