puțin

De mult timp a existat o dezbatere aprinsă în comunitatea științifică despre beneficiile unei diete vegetariene și non-vegetariene și care este mai sănătoasă. Datele recente din studii par să încline balanța în favoarea consumului de produse vegetale, cel puțin parțial.

Dieta non-vegetariană include, printre altele, pește și carne, în timp ce dieta vegetariană constă din alimente pe bază de plante și lactate. În schimb, veganii (așa-numiții vegetarieni stricți) mănâncă doar produse vegetale și evită orice aliment de origine animală, inclusiv lapte și produse lactate.

Studii recente arată că o dietă vegetariană este bună pentru oameni și pentru mediu. Au fost atacate, de asemenea, acuzațiile potrivit cărora vegetarienii consumă în general mai puține alimente bogate în nutrienți.

Compoziția dietei vegetariene

Se compune în principal din:
- cereale integrale,
- fructe și legume proaspete,
- produse lactate și ouă - în cantități mici sau moderate.

În ciuda credinței răspândite că o dietă vegetariană este săracă în substanțe nutritive esențiale, se dovedește că această dietă conține de fapt toți macro- și micronutrienții necesari - carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Concluziile din ce în ce mai mulți nutriționiști coincid cu afirmația că dietele vegetariene oferă un număr mare de beneficii nutriționale, inclusiv scăderea alimentelor saturate și a colesterolului din dietă, precum și niveluri mai ridicate de carbohidrați, fibre, magneziu, potasiu, folat și antioxidanți.

- Antioxidanții precum vitamina C și E și fitochimicalele sunt reprezentate cel mai bine în fructele și legumele viu colorate.

- Cerealele integrale și leguminoasele sunt surse bune de proteine ​​de calitate.

- Mineralele esențiale ale corpului, cum ar fi fierul și zincul, se găsesc în nuci, leguminoase, cereale și semințe.

- Calciul se găsește nu numai în produsele lactate, ci și în laptele de soia și legumele cu frunze verzi.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.