Noul raport susține că consumul a 25 de grame de proteine la fiecare masă principală ajută la controlul foametei și la creșterea metabolismului muscular
Un nou raport susține că consum de 25 de grame de proteine la orice masă principală, ajută la controlul foametei și la creșterea metabolismului muscular.
Majoritatea oamenilor tind să mănânce alimente bogate în proteine mai târziu în cursul zilei, așa că oamenii de știință recomandă să vă ajustați micul dejun pentru a include mai mulți nutrienți esențiali. În medie, femeile consumă doar 11 grame de proteine la micul dejun, comparativ cu media de 15 grame pentru bărbați.
Pe lângă sursele tradiționale de proteine, cum ar fi ouăle și carnea slabă, experții recomandă adăugarea de lactate, nuci și leguminoase în dieta ta.
Exemplu de 25 de grame de proteine pentru micul dejun pot fi două ouă, pâine prăjită și cafea cu lapte.
Dacă luați micul dejun muesli și iaurt, adică aproximativ 200 de grame de iaurt, îți vor da 10 grame de proteine.
Adăugați fulgi de ovăz cu migdale crude pentru a crește proteinele cu încă 10 grame.
- Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă vrei să slăbești - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Acest lucru este suficient pentru a pierde în greutate nu este
- Această substanță te ajută să slăbești fără antrenament
- Vei slăbi mai ușor dacă nu mănânci în acest moment al zilei!
- Mănâncă asta înainte de culcare pentru a slăbi