Cofeina este o substanță psihoactivă care poate provoca sau exacerba anxietatea și stresul. Mulți oameni subestimează acest fapt și abuzează de consumul de cofeină. Ei sunt doar dependenți de el din cauza modului în care îi face să se simtă - mai concentrați, mai productivi, mai energici.

joacă

Cofeina poate provoca anxietate intensă, insomnie, iritabilitate, palpitații și chiar atacuri de panică. Motivul este că, în anumite cazuri, corpul este deosebit de sensibil la cofeină și atunci chiar și cantități minime mai mari decât cele permise pot provoca simptome severe de anxietate. Dacă da, gândiți-vă din nou înainte de a ajunge la următoarea ceașcă de cafea sau altă băutură energizantă cu cofeină.!

La sfârșitul anului 2015, cercetătorii de la Universitatea Harvard au efectuat studii detaliate cu privire la efectele cofeinei. Vezi cine sunt!

  1. Crește hormonii stresului. Majoritatea persoanelor cu anxietate vor fi de acord că se confruntă cu prea mult stres, iar cofeina le înrăutățește simptomele. Crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul hormonilor de stres. A lua 3 căni de cafea pe zi dublează nivelurile sanguine ale hormonilor de stres cortizol și adrenalină.

Bună dispoziție (cu 5-HTP și sunătoare) 471 mg x 60 capsule.

  1. Întrerupe echilibrul neurotransmițătorilor

Cofeina blochează activitatea adenozinei, un neurotransmițător responsabil de senzația de oboseală și somnolență. Și totuși - prin creșterea nivelului de acetilcolină și dopamină din creier, cofeina ne oferă ceea ce ne lipsește adesea - mai multă motivație, mai multă productivitate, gândire rapidă și capacitatea de a reacționa ... Dar la persoanele cu un sistem hipersensibil la cofeină, aceasta provoacă un efect foarte neplăcut - inhibă neurotransmițătorul liniștitor GABA, care este esențial pentru fericire și relaxare. Nivelurile scăzute de GABA din creier provoacă întotdeauna anxietate și atacuri de panică. Celălalt lucru care merită să reducă ceștile de cafea este faptul că aportul regulat de cantități mari de cofeină duce la epuizarea serotoninei - hormonul fericirii.

  1. Provoacă insomnie

Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale cofeinei este insomnia. Așadar, rețineți că, dacă gândurile anxioase vă împiedică adesea să adormiți, acest stimulant poate complica și mai mult problema. Întrerupe fazele 3 și 4, în care somnul este cel mai profund și cel mai important pentru sănătate. În timpul somnului, creierul elimină toxinele și deșeurile metabolice și creează noi celule ale creierului, motiv pentru care este de o mare importanță pentru bunăstarea ta mentală.

MELATONINĂ, L-TEANINĂ ȘI IERBE (GOTĂRI) 59 ml

4. Este posibil să fiți sensibil genetic la cofeină

Știm cu toții oameni care beau 5-6 cafele pe zi și acest lucru nu îi deranjează în niciun fel. Cu toate acestea, dacă sunteți adesea anxios, probabil că nu sunteți ca ei și cauza poate fi în gene. În caz de hipersensibilitate la cofeină, organismul poate procesa acest stimulent mult mai încet și cu dificultate și, ca urmare, duce la nervozitate, anxietate și insomnie.

  1. Poate provoca hipoglicemie reactivă

Hipoglicemia poate apărea atunci când nivelul zahărului din sânge este prea scăzut. Acest lucru provoacă nervozitate, transpirație, palpitații, iritabilitate și confuzie. Cofeina poate provoca o afecțiune similară, dar și mai severă, cunoscută sub numele de hipoglicemie reactivă sau așa cum este numită și postprandială, adică. după ce a mâncat hipoglicemie. Simptomele ei sunt și mai dureroase și pe lângă cele de mai sus includ dificultăți de concentrare, oboseală, agresivitate etc.

6. În combinație cu anumite medicamente, poate crește foarte mult anxietatea

Cafeaua este acum o parte atât de integrantă a culturii noastre încât uităm adesea că nu este doar o băutură delicioasă, ci o substanță psihoactivă. Prin urmare, utilizarea sa în comun cu unele medicamente nu numai că nu este recomandată, ci și periculoasă. În combinație cu antidepresive, de exemplu, cofeina duce la atacuri de panică și insomnie. Atunci când este luat împreună cu medicamente pentru tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, provoacă palpitații, iritabilitate și multe altele. Nu este recomandat aportul excesiv în combinație cu contraceptivele, deoarece pe lângă creșterea anxietății, există riscul de infarct, dificultăți de respirație, aritmie etc.

8. Conduce la dezvoltarea tulburărilor de anxietate

Cofeina nu numai că agravează simptomele anxietății, dar poate provoca dezvoltarea acestora. În multe cazuri, eliminarea cofeinei poate juca un rol mult mai pozitiv decât administrarea de medicamente antistres.

9. Cauzează cel puțin patru tulburări recunoscute de Asociația Americană de Psihiatrie și publicate într-unul dintre numerele Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale DSM-5:

-Dependența de cafeină

-Tulburare de anxietate indusă de cafeină

-Tulburare de somn indusă de cafeină

Organizația Mondială a Sănătății recunoaște că dependența de cofeină este complet reală și poate fi considerată o tulburare. Cercetările confirmă, de asemenea, că mulți iubitori de cofeină pot deveni morbid dependenți de cofeină.

10. Fură substanțele vitale ale creierului

Cofeina elimină substanțe nutritive importante din corp, dintre care unele sunt importante pentru sănătatea creierului și starea de spirit. În primul rând, epuizează magneziul, iar deficiența de magneziu este asociată cu anxietatea, ADHD, agresivitatea, tulburarea bipolară și multe altele. În al doilea rând, cofeina duce la epuizarea vitaminelor B, deseori numite vitamine anti-stres, a căror lipsă este adesea la baza anxietății.

  1. Reduce efectul suplimentelor care întăresc activitatea creierului

Când sunteți stresat, fluxul de sânge către creier este deja redus, iar cofeina îl poate reduce și mai mult. Acest lucru privește creierul de substanțele nutritive atât de necesare, cum ar fi oxigenul, glucoza, vitaminele, mineralele. Mulți oameni iau produse naturale pentru o mai bună memorie și concentrare, o gândire mai rapidă și multe altele. Astfel de suplimente sunt extracte de ginkgo și curcumină, resveratrol etc., care cresc fluxul sanguin către creier. Cu toate acestea, abuzul de cafeină face complet lipsit de sens luarea acestor remedii naturale altfel benefice.

13. Femeile sunt mai afectate de efectele cofeinei asupra sănătății

Am specificat deja că efectele cofeinei sunt mai mult sau mai puțin intense, în funcție de cât de bine este procesată de organism. În timpul sarcinii sau când luați contraceptive, timpul necesar pentru ca organismul să proceseze cofeina este de două ori mai lung. De asemenea, s-a constatat că la femeile aflate la menopauză, cofeina agravează simptome precum anxietatea, bufeurile, pierderea osoasă, palpitațiile, schimbările de dispoziție etc.

Concluzia este că cafeaua nu este atât de inofensivă pe cât crezi. Există dovezi incontestabile că, în cantități peste normă, acționează ca un medicament psihoactiv, exacerbând sau provocând anxietate. Acest lucru se realizează prin cafea printr-o varietate de mecanisme - prin creșterea hormonilor de stres, scăderea nivelului de neurotransmițători sedativi, provocarea hipoglicemiei reactive, distrugerea substanțelor nutritive esențiale pentru creier și reducerea fluxului de sânge către creier.