vezi

Această metodă de slăbire a fost propusă de medicul japonez Toshiki Fukutsuji, care garantează rezultate excelente după doar o lună. Potrivit acestuia, reduce grăsimea din jurul taliei și întărește mușchii abdominali și ai spatelui.

1. Rulați un prosop de dimensiuni medii într-o rolă groasă, de maximum 40 cm și nu mai lată de 10. Acoperiți-l cu ceva, cum ar fi benzi de cauciuc, pentru a nu se dezvolta.

2. Așezați-vă pe o suprafață plană și dură - pe podea, pe un covor de fitness, masă de masaj etc. Așezați ruloul în jos.

3. Acum vine partea cea mai importantă. Așezați-vă pe spate, astfel încât prosopul să cadă sub dvs., chiar deasupra taliei (vezi video).

4. Picioarele ar trebui să fie distanțate, dar degetele de la picioare ar trebui să se atingă.

5. Întindeți brațele înapoi peste cap (cu palma în jos). Puii tăi trebuie să fie atinși.

6. Rămâi așa cinci minute.

7. Finalizați exercițiul încet - fără mișcări bruște.