sfaturi

Nu fuma
„Fumatul înrăutățește mult boala Crohn”, spun medicii. "Dacă aveți boala Crohn și sunteți fumător, ar trebui să vă opriți". Persoanele cu boala Crohn care fumează au mai multe exacerbări și vizite în camera de urgență.

Bea cu moderatie
Alcoolul poate irita mucoasa tractului intestinal și exacerba simptomele. Poate afecta și medicamentele pe care le luați. Chiar dacă descoperiți că puteți tolera alcoolul, este important să vă limitați aportul.

Fă sport regulat
Toate tipurile de instruire ajută la tratarea bolii Crohn. Exercițiile fizice nu numai că ajută tractul digestiv să funcționeze mai eficient, dar și reduc stresul prin eliberarea de endorfine (hormoni care te fac să te simți bine). Exercițiile fizice cu greutăți pot ajuta la prevenirea osteoporozei (o boală care slăbește și subțiază oasele), o complicație obișnuită a bolii Crohn. Alegeți un exercițiu care vă place să rămâneți motivați. Practicați tehnici de relaxare. Deși stresul nu provoacă boala Crohn, acesta poate agrava simptomele. Cercetătorii din China au descoperit că stresul a jucat un rol în modul în care persoanele cu boala Crohn percep boala și calitatea vieții. Încercați să respirați lent, yoga, tai chi, meditație sau orice altceva vi se pare relaxant. Fă ceva care te ajută. Poate fi citirea unei cărți într-un loc liniștit, ascultarea muzicii preferate sau petrecerea timpului cu prietenii și familia.

Dormi suficient
Când sunteți obosit, este mai probabil să vă simțiți stresați, ceea ce vă poate agrava simptomele. Vei dormi mai bine noaptea dacă te ții de o anumită oră pentru a te ridica și a te culca în zilele lucrătoare și în weekend. De asemenea, asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru a vă relaxa înainte de culcare, astfel încât să vă puteți concentra asupra somnului.

Căutați sprijin
Găsiți grupuri de sprijin pentru boala Crohn care se întâlnesc online sau față în față în apropierea locului în care locuiți sau lucrați. Oamenii care se alătură grupurilor de sprijin au de obicei aceeași reacție. Ei nu au întâlnit pe nimeni altcineva cu aceeași boală și nu își pot crede experiența similară. A avea prieteni și familie de sprijin este minunat, dar nivelul lor de înțelegere este doar faptul că aveți o anumită boală. Oamenii care se confruntă cu aceleași provocări pot împărtăși povești despre cele mai bune practici ale lor, precum și despre triumfurile lor. Deci, puteți parcurge un drum lung în ceea ce privește propria motivație și perspective.

Împărtășiți ceea ce credeți că este potrivit
Ești îngrijorat că ți-ai ascuns starea de colegi sau pentru că nu știi ce să le spui prietenilor și familiei? Toată lumea se ocupă de boala Crohn în mod diferit și trebuie să decideți singur cine să spuneți și când. Când decideți că este timpul, anunțați-i ceva de genul: „Vreau doar să știți că am tulburări digestive care afectează ceea ce pot mânca”. Începeți cu elementele de bază.

Majoritatea persoanelor cu boala Crohn consideră că se simt mai bine atunci când îndeplinesc următoarele cerințe:

Mănâncă cantități mici
mai des în timpul zilei în loc de câteva mese mari. Evitați alimentele grase, în special alimentele prăjite. Reduceți laptele și produsele lactate, care pot fi greu de digerat. Limitați alimentele bogate în fibre și cele mai greu de digerat, cum ar fi floricele, semințele și nucile.

Lucrați cu un nutriționist
Poate doriți să evitați anumite alimente sau grupuri de alimente despre care știți că agravează simptomele în timpul unei exacerbări. Cu toate acestea, atunci când eliminați din alimentație grupuri întregi de alimente, riscați malnutriția. Un nutriționist vă poate ajuta să creați un plan de dietă care să evite alimentele care vă provoacă disconfort.

Limitați cofeina
La fel ca alcoolul, cofeina poate agrava și unele simptome ale bolii Crohn, inclusiv diareea. Cofeina se găsește în cafea, ceai, ciocolată și unele băuturi carbogazoase. Citiți cu atenție etichetele alimentelor și băuturilor pe care le cumpărați pentru a verifica conținutul de cofeină. Cofeina la culcare poate interfera cu somnul, deci dacă luați cofeină, asigurați-vă că o limitați la începutul zilei.

Respectați planul de tratament
Vrei să renunți la medicamente atunci când te simți mai bine, dar riști să te înrăutățești dacă o faci. Este important să luați medicamentul conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Dacă credeți că este necesară o schimbare, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Imunizează-te
Pentru a rămâne sănătos, luați în considerare vaccinarea împotriva gripei, pneumoniei și papilomavirusului uman, precum și a hepatitei A și B. Verificați-vă sănătatea în mod regulat. Dacă vă simțiți bine, vă puteți consulta medicul de două ori pe an. Dar dacă aveți adesea exacerbări, este posibil să aveți nevoie de controale mai frecvente, eventual de ajustări ale tratamentului. (O singură notă de siguranță: nu schimbați niciodată doza de medicamente, programul sau orice alt aspect al planului dvs. de sănătate. Acest lucru poate avea rezultate periculoase.) Evaluați rapid noile simptome. Unele complicații ale bolii Crohn, cum ar fi abcesele, ulcerele, fistulele anale și fisurile, sunt rare, dar ar trebui să cunoașteți semnele și simptomele și să vă adresați medicului dumneavoastră dacă le aveți. Este posibil să aveți nevoie de medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a le trata. Medicamentele fără prescripție medicală și alte remedii casnice, cum ar fi cremele topice și băile sedentare, pot ajuta, de asemenea, în unele cazuri, cum ar fi ameliorarea durerii fisurilor anale.