Dieta timp de 3 zile - principii generale

Există situații în viață când trebuie să slăbești câteva kilograme în cel mai scurt timp posibil - de exemplu, după sărbătorile cu sărbători lungi sau, dimpotrivă, înainte de un eveniment important. În acest caz, cea mai rapidă dietă va fi cea mai bună - o dietă strictă în care poți scăpa de două până la cinci kilograme în 3 zile. Există multe dintre ele, cu un set diferit de produse. De aceea este destul de ușor să alegeți dieta cea mai potrivită pentru dvs. și să treceți direct la acțiune. Adevărul, pe lângă dorință, cere și să avem suficientă voință. dietele pe termen scurt sunt destul de dificile și nu sunt ușor de urmat. Dacă această circumstanță nu se sperie, puteți începe să vă întâlniți.

zile

Dieta pentru 3 zile de femeie fermentată (4-6% conținut de grăsime)

În timpul meselor între mese, ar trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri de lichid - apă plată, ceai negru sau verde neîndulcit. Eliminarea completă a alcoolului, zahărului.

Prima zi

Mic dejun: 100 ml lapte copt fermentat, o bucată de pepene galben (100g.) Rotund: salată de fructe, îmbrăcată cu 100-150 ml lapte copt fermentat. Compoziția salatei include kiwi, portocale, fructe. Greutatea totală a fructelor proaspete nu depășește 100 g. Cina: 1/2 grapefruit, 100 g piept de pui fiert (curcan), salată de legume (100 g) peste noapte: 100 ml lapte prăjit fermentat.

Ziua 2

Mic dejun: 100 ml de lapte copt fermentat, 200 g de musli (fulgi de ovăz), inundați cu apă. Cina: o felie de ananas (100 g) Cina: 1 mandarină sau 1/2 portocală, 200 g piept de pui fiert, frunze de salată.

A treia zi

Mic dejun: 250 ml risotto, o bucată de pepene galben sau pepene verde (150 g), 150 de grame de căpșuni, 1 banană, un pahar de suc de mere Cina: 200 g de pește curat fiert, 100 g de varză albă proaspătă.

Dieta Jockey timp de 3 zile

Această dietă este adesea folosită de sportivi înainte de a sări pentru a slăbi câteva kilograme, așa că a fost numită „jockey”. Această dietă proteică se bazează pe consumul de carne, care este probabil motivul pentru care se îndrăgostește de bărbați. Este necesar să beți zilnic 1,5-2,5 litri de apă (în funcție de anotimp și greutatea persoanei). În timp ce urmați această dietă, este recomandat să vizitați sauna și sala de masaj.

Prima zi

Coaceți puiul, crustele la cuptor, împărțiți carcasa în trei părți și mâncați în timpul zilei la micul dejun, prânz și cină. Trebuie amintit că puiul nu este un pui și greutatea sa totală nu trebuie să depășească 800 de grame, maximum 1 kg.

Ziua 2

Se fierbe cărbune sau se coace într-un cuptor fără grăsime și ulei 300 g de carne de vită. Împărțiți-vă în trei porții și mâncați în timpul zilei.

A treia zi

Cea mai strictă zi. Este permis să beți în permanență de la trei la cinci căni de cafea (fără zahăr).

Descărcați dieta timp de 3 zile

Dieta este foarte dificilă, dar pe lângă faptul că scapi de kilogramele în plus, pe parcurs se va curăța intestinele de toxine și sânge - de toxine. Trei zile ale acestei diete constau din trei etape - pregătitoare, post imediat și ultima zi - ieșirea din dietă. Nu vă așteptați ca trei zile să zboare ca una. Timpul va trece foarte încet și acest lucru trebuie experimentat. Dar a patra zi îți va aduce multe surprize plăcute sub forma unei figuri încorporate, fard de obraz natural și te vei bucura de un mic dejun delicios. A patra zi este cel mai bine să începeți cu salată de legume, ouă fierte sau fulgi de ovăz, ar trebui să evitați furajul.

Prima zi

Micul dejun constă dintr-un pahar de suc de fructe, ceai verde sau din plante. La prânz și cină puteți mânca nuci, legume în stare crudă sau înăbușită (fierte), fructe, legume, ulei vegetal, măsline mai bune. Prânzul trebuie să fie în zonă între orele 12:00 - 13:00 și cina la ora 18:00. După 19-00 este permis să beți doar apă și ceai neîndulcit. Este interzis să consumați toate cerealele, leguminoasele, proteinele animale și grăsimile. Regim de hrănire - trei mese pe zi.

Ziua 2

Este permis să beți numai apă - fiartă, izvor, cea mai bună decongelare. Trebuie să beți aproximativ 3,5-4 litri de apă pe tot parcursul zilei. Dacă doriți, puteți face mai mult. Se recomandă să beți apă în timpul zilei la fiecare 30-40 de minute. În timpul prânzului și cinei, pentru a-ți satisface foamea și a-ți umple stomacul, trebuie să bei două pahare cu apă.

A treia zi

Setul de produse este același cu prima zi. Modul de alimentare - de două ori. Dacă senzația de foame este foarte inconfortabilă, puteți adăuga încă un pas. Având în vedere că în timpul postului în a doua zi a stomacului este redus, este necesar să reduceți cantitatea de alimente de două sau trei ori. În această zi din dietă ar trebui să fie prezentă salată de panicule (fără ulei) de legume și verdeață tari pentru a elibera intestinele. Acesta poate fi morcovul crud ras cu varză sau sfeclă tocată mărunt.

Dieta pentru banane din lapte timp de 3 zile

O dietă destul de gustoasă și sănătoasă. La urma urmei, bananele, pe lângă vitamine și oligoelemente, sunt bogate în fructoză, glucoză și fibre naturale, care vor satisface rapid foamea și vor impune o dispoziție excelentă. Dieta cu lapte-banane dă rezultate bune - un kilogram de greutate pe zi. Dar există dezavantaje - după o dietă este posibil să nu mai puteți urmări bananele mult timp cu pofta de mâncare.

În toate cele trei zile este necesar să consumați numai banane și să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Cu intoleranță la lapte poate fi înlocuit cu kefir de 1%. Dieta de o zi constă din trei pahare de lapte și trei banane. Pot fi amestecate cu un mixer într-un cocktail sau folosite în formă naturală separat. Modul de alimentare - de trei sau patru ori, după cum doriți. Pe tot parcursul zilei este necesar să beți ceai verde (fără zahăr) sau apă în cantități nelimitate.

Dieta timp de 3 zile - sfaturi utile și feedback

Pentru a începe dietele stricte care includ dietele timp de 3 zile, trebuie să fiți oameni sănătoși. În caz de gastrită, diabet și alte boli cronice este necesar să obțineți avizul medicului. Dietele limitate la 1000 kcal pe zi sau mai puțin nu sunt de dorit pentru persoanele cu boli de inimă, boli vasculare și care suferă de boli gastro-intestinale ale calculilor biliari. Este puternic contraindicat pentru orice dietă explicită pentru femeile gravide și care alăptează. Trebuie amintit că chiar și persoanele sănătoase ar trebui să recurgă la o astfel de dietă numai în cazuri excepționale, pentru a nu aplica prea des. Este mai bine să utilizați diete mai mult în timp, dar și cu o dietă mai economică. Pentru a consolida rezultatul obținut, trebuie să evitați în continuare excesele, nu să mâncați excesiv. În plus, dacă organismul este supus unei activități fizice moderate, acest lucru va duce la un rezultat și mai fiabil și mai durabil.

Marina 22.03.2016 Ei bine, se observă imediat o abordare profesională. De exemplu, sunt citate mai multe rețete, astfel încât fiecare să poată alege o dietă în funcție de preferințele sale. Poate că cineva nu-i place bananele și preferă produsele lactate. Dasha 22/03/2016 Mi-a plăcut și dieta de descărcare. Puteți încerca chiar și pe cei care nu au probleme cu supraponderalitatea, dar vor doar să vă „actualizeze” corpul. O gamă largă de produse utile, care este foarte rară în dietele actuale. Nina 22.03.2016 Da, am citit și despre dieta jocheului. Pentru ca calul să ajungă repede la linia de sosire, călărețul ia câteva kilograme. Și, după cum credeați, o siluetă bună și sănătoasă este importantă în sport. Rețete bune. Alya 22.03.2016 Iepurași. Strawberry . Vreau deja o astfel de dietă. Doar sfaturile, bananele din țara noastră nu sunt atât de utile. Conțin mult amidon. Cumpărați doar maturi, astfel încât organismul să poată controla substanțele conținute în el. Maria Kiev 23/03/2016 Uau, trebuie doar să te pregătești pentru o zi de naștere. Voi aduce figura în ordine. Desigur, înțeleg că nu voi slăbi 10 kilograme, dar cu siguranță va apărea elasticitatea și eleganța. Vă mulțumim pentru instrucțiunile detaliate.