Telefon național: 0700 11 001

  • începând
  • Pierdere în greutate
    • Rezultate
    • Detoxifiere
    • De ce Madal Ball?
    • Conținut Madal Ball
    • Pregătirea cocktailului
    • Alimentare electrică
    • Purificare
    • Consultație gratuită
    • Bea „CADOU” de la Garabitov

  • Întinerire
    • De ce avem nevoie de întinerire
    • Obiceiuri proaste
    • Program de întinerire
    • Apa de izvor Hamidiye
  • Centrul Garabitov
    • Pentru fondator
    • Metodologia Garabitov
    • Programe individuale
    • Sala de yoga Sri Chinmoy
    • Meditaţie
    • Recenzii și opinii
  • Știri
    • Știri
    • Publicații media
    • Arhivă video
  • Terapii
    • Întinerire 2in1
    • Terapia cu matrice-ritm
    • Mezoterapie cu oxigen
    • Terapie anticelulitică FIGURA
    • Terapia cu lumină BIOPTRON
    • Terapia de vindecare a picioarelor FIGURA
  • Contacte
  • Magazin electronic
    • Produse
    • Metode de plata
    • Termeni și livrare
    • Anulare și returnare

Viață dulce fără zahăr: partea a doua

viață

Hiperactivitate și concentrare afectată, alergii, dezechilibru hormonal ... Ne-am uitat la acestea și la multe alte consecințe negative ale consumului excesiv de zahăr în prima parte a articolului și acum este timpul să continuăm cu vestea bună!

Reducerea aportului de zahăr este mai ușoară decât vă puteți imagina! Nu spunem că este ușor, ci doar că este simplu. Dar dacă ați dezvoltat o dependență de cofetărie, totul începe cu curățarea corpului de toxine acumulate, provocând o foame constantă de dulciuri și nevoia tentantă de carbohidrați rapizi. Aflați cum să eradicați „obiceiul de zahăr” dăunător prin detoxifiere și apoi cum să uitați de el pentru totdeauna!

Pasul 1: Curăță-ți corpul

Toxinele acumulate pot fi foarte înșelătoare în ceea ce privește semnalele pe care ni le dă corpul nostru și este important să facem primul pas către o dietă mai sănătoasă, luându-ne la revedere de la toate celulele bolnave și vechi, mucus, colesterol rău, toxine și zgură. Faceți consultarea gratuită și aflați care este cea mai potrivită versiune a programului „Sentiment de întinerire” pentru dvs. Ceea ce veți câștiga este puritatea interioară și sănătatea corpului, o bază solidă pentru construirea unor obiceiuri alimentare bune.

Pasul 2: Antrenează-ți papilele gustative

Acum că ți-ai luat rămas bun de la tot ce nu ai nevoie, poți simți în sfârșit că nu ai nevoie de zahăr atât cât crezi. Acum, însă, este timpul să instruiți papilele gustative pentru a vă bucura de lucruri care nu sunt atât de dulci. Opriți desertul după cină. Reduceți încet zahărul din cafea și cerealele pentru micul dejun.

Nu trebuie să renunțați la dulciuri - trebuie doar să le obțineți din alte surse. Adăugați bucăți de fructe sau piure în fulgi de ovăz. Iar fructele pot fi consumate sub diferite forme și fiecare dintre ele este mai bună decât zahărul de masă: fructe uscate, congelate sau conservate (fără prea mult zahăr). Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de zahăr vă poate satisface și nevoile. Aceste produse conțin un zahăr din lapte numit lactoză, care nu are gust dulce. Și, desigur, toate cele de mai sus sunt bogate în proteine ​​și calciu - un super bonus pentru corpul tău.

Pasul 3: Căutați zaharuri ascunse

Credeți sau nu, zahărul este peste tot. Poate fi ascuns în alimentele la care te aștepți mai puțin. Deși deserturile, ketchup-ul, sosul pentru grătar, sosul de spaghete și chiar sosurile de salată pot să nu fie incluse, acestea pot conține cantități mari de îndulcitori. Același lucru este valabil și pentru pâine, fasole gătită și unele tipuri de băuturi aromate cu cofeină. Aflați cum să citiți etichetele și să filtrați alimentele bogate în zahăr înainte de a intra pe lista dvs. de cumpărături.

Faptul că nu vedeți „zahăr” în compoziție nu înseamnă că produsul nu îl conține. Căutați pseudonimele sale, cum ar fi: sirop de orez brun, sirop cu cereale bogate în fructoză, dextroză, sirop de zahăr condensat, glucoză, lactoză, melasă, sirop de malț, zaharoză.

Pasul 4: Adăugați proteine

Când ți-e foame, fiecare prăjitură pare teribil de tentantă. Foamea te privește de capacitatea de a rezista dulciurilor. Consumul de proteine ​​este o modalitate ușoară de a vă reduce pofta. Alimentele bogate în proteine ​​sunt mai lente de digerat și lasă un sentiment de sațietate mai mult timp. Proteinele nu contribuie la o creștere a zahărului din sânge, cum ar fi glucidele rafinate și zaharurile. Când vă alegeți micul dejun cu proteine, alegeți opțiunea sănătoasă - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, leguminoase.

Pasul 5: încărcați cu fibră

Fibrele creează o senzație de sațietate, iar alimentele bogate în fibre îți dau energie și nu-ți cresc glicemia cu scăderea ulterioară obligatorie ulterioară și senzația de foame.

Căutați fibre solubile din fructe și legume, precum și fibre insolubile din cereale integrale. Întindeți unt de arahide pe o felie de măr pentru micul dejun și încărcați-o pe o combinație delicioasă de proteine ​​și fibre. În plus, fibrele pot fi o mare prevenire a bolilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer.

Îmi lipsește concluzia aici - o frază - Ești pregătit pentru provocarea noastră de sănătate? Urmați acești cinci pași către un stil de viață mai sănătos și spuneți-ne dacă sunteți obișnuiți cu noua viață dulce fără zahăr.