Înțelept ridică starea de spirit

Cu toate acestea, nu numai plantele asiatice exotice sunt bune pentru sănătate

Și în bucătăria europeană există ingrediente care pot îmbunătăți starea corpului. Acestea sunt cele mai frecvente în Marea Mediterană. Ceaiul de salvie, de exemplu, are un efect analgezic asupra durerilor de gât și ameliorează stomacul supărat. Planta îmbunătățește starea de spirit. În plus, studiile preliminare arată că înțeleptul combate simptomele timpurii ale Alzheimer. Planta poate fi folosită pentru gătit și se potrivește bine cu alte condimente utile, cum ar fi pătrunjelul, cimbru și rozmarin. Fiecare dintre ele are substanțe care pot face mâncarea atât gustoasă, cât și sănătoasă, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

„Totul pentru familie”

Greșeli pe care le facem în tratamentul gripei

Aplicarea unei măști nu ne va ajuta, deoarece doar după aproximativ o jumătate de oră devine permeabilă la viruși

Cu toate acestea, este important ca oamenii să aibă o imunitate puternică pentru a lupta împotriva virușilor mai repede și mai ușor.

Oamenii fac două greșeli principale atunci când tratamentul gripei. Pe de o parte, neglijează boala. Gripa nu este o răceală obișnuită și afectează organismul mult mai grav, iar riscul de complicații este mult mai mare, spun medicii. Virușii în creștere sunt deosebit de periculoși pentru vârstnici și copii, care se îmbolnăvesc mai des. Cealaltă greșeală este automedicația. Cei afectați de boală încep imediat să ia antibiotice. La viruși, este cu adevărat inutil și nu are loc în tratament. Este luat pentru o infecție bacteriană și sub supravegherea unui medic.

Anul acesta tulpina „California”, cu care bulgarii s-au întâlnit în iernile anterioare, ne agită în principal patul. Tinerii sunt mai vulnerabili la virus, iar persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la acesta din cauza așa-numitei imunități încrucișate. Au întâlnit deja tulpina din California, motiv pentru care boala este mai ușoară, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Rețetă ușoară cu soc de rădăcină

Bea ceai de soc pentru răceli și gripă

Decoctul are capacitatea de a returna vocea atunci când este exagerat. Cu excepția răcelilor, este și eficient la temperatura ridicata. Planta ajută persoanele cu dureri toracice, în care oamenii simt dureri severe și ascuțite în piept sau o senzație de presiune asupra lor cauzată de faptul că inima nu primește suficient sânge și oxigen, de care are nevoie. Amestecarea decoctului este foarte simplă. Ai nevoie de două linguri de iarbă, care trebuie fierte în jumătate de litru de apă timp de aproximativ 10 minute. Decoctul este filtrat și se poate adăuga suc și miere.

Aerul curat poate reduce riscul de a contracta viruși în timpul unei epidemii

Prin urmare, deschideți ferestrele mai des în birou și acasă, recomandă experții în sănătate.

Ar trebui să ne spălăm pe mâini în mod regulat și să folosim șervețele umede cu alcool pentru a menține o igienă personală mai bună. Spălați-vă mâinile cu săpun cel puțin 20 de secunde pentru a spăla bacteriile și virusurile, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Pneumonie - cea mai frecventă complicație a răcelii și gripei

Pneumonia este o boală inflamatorie a plămânilor

Este cauzată în principal de viruși și bacterii. Pneumonia virală se dezvoltă rapid și apare cu febră, dificultăți de respirație, tuse cu spută. În majoritatea cazurilor, virușii deschid calea dezvoltării unei infecții bacteriene prin deteriorarea căptușelii căilor respiratorii și reducerea imunității. Prin urmare, pneumoniile pur virale sunt relativ rare, iar pneumoniile bacteriene sunt destul de frecvente.

Care este tabloul clinic clasic care ar trebui să sugereze o complicație? Plângerea deteriorării ulterioare a stării generale (în comparație cu boala gripală), adâncirea tusei, deoarece secrețiile devin galbene-verzi (purulente). Sunt dificultăți de respirație și dureri în piept când respirați. Dar nu autodiagnosticați. Boala trebuie diagnosticată de un medic după examinare (mai ales prin ascultarea plămânilor). O radiografie toracică este foarte importantă - are o precizie diagnostică de aproape 100%. Se efectuează un test de sânge, dar rolul său este complementar - creșterea numărului de celule albe din sânge peste 8000 și modificarea raportului diferitelor tipuri de globule albe este un indicator orientativ, precum și rata crescută de sedimentare a eritrocitelor.

Pneumonia este o boală gravă și nu trebuie combătută pe jos. Nu este periculos dacă se iau măsuri necorespunzătoare și adecvate. Antibioticele sunt administrate timp de aproximativ zece zile. În plus, medicamentele sunt luate pentru lichefierea secrețiilor, reducerea tusei și scăderea febrei. Alimentația corectă este foarte importantă. Este necesar să beți mai multe lichide decât de obicei, deoarece pacienții cu pneumonie transpiră foarte mult, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

4 sfaturi vă ajută pentru o minte limpede

Există multe modalități prin care vă puteți îmbunătăți creierul. Iată doar 4 dintre cele mai importante reguli pentru o minte clară și rapidă

Evită stresul. Are un efect devastator asupra sănătății fizice și mentale. Conduce la anxietate crescută, atacuri de panică, depresie și probleme de sănătate. Elimină gândurile negative, deoarece acestea „aprind” zonele creierului responsabile de anxietate. De asemenea, cresc producția de hormoni ai stresului, care ucid celulele creierului. Armele bune împotriva stresului sunt practici meditative și exerciții cu inhalare și expirație prelungită.

Oprește rutina. Este foarte important să te desprinzi de monotonia vieții de zi cu zi. Nu este atât de greu pe cât crezi - dacă te speli pe dinți cu mâna dreaptă, încearcă stânga. Sau pur și simplu faceți altceva care este radical diferit de acțiunile dvs. obișnuite. Acest lucru va stimula creierul pentru a ajuta la construirea de noi conexiuni.

Dormi 7 ore. Cercetările arată că persoanele care dorm șapte ore pe zi au o concentrare și o memorie semnificativ mai bune decât cele care dorm mai puțin și chiar și cele care dorm mai mult.

Hrănește creierul. Includeți în meniu alimente care îl ajută să funcționeze corect pe termen lung. La așa-numitul superalimentele le includ pe cele care conțin grăsimi benefice și acizi grași (de ex.p Omega-3 și Omega-6). Așa sunt peștii mai uleioși - macrou, somon, ton. Uleiul de măsline este, de asemenea, extrem de bun pentru sănătatea creierului. Odată cu vârsta, o persoană devine mai vulnerabilă la atacurile radicalilor liberi. Neutralizează acțiunea lor cu antioxidanți, care sunt conținuți în cantități mai mari în morcovi, usturoi, broccoli, struguri și afine, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Cum să vă îmbunătățiți activitatea creierului?

Creierul controlează toate funcțiile vitale ale corpului

Este cel mai complex organ din corpul uman. Amintirile sunt, de asemenea, stocate în sistemul său biologic. Dacă îl ții în formă bună, te vei bucura de o minte rapidă și ascuțită cât mai mult timp. Acest lucru vă va ajuta să vă avansați cariera și să vă echilibrați cu succes viața personală și profesională.

Mișcare. Evitați stagnarea, deoarece mișcarea activează circulația sângelui îmbunătățește irigarea creierului. „Puține activități stimulează o gamă atât de largă de diferite sisteme cerebrale precum dansul. Necesită un nivel ridicat de coordonare, organizare și planificare din partea creierului, deși acest proces trece neobservat de noi ", spune neurologul de renume mondial Dr. Daniel Amin.

Pariați pe citit în loc să vă uitați la televizor. S-a demonstrat că persoanele care petrec mai mult de două ore pe zi în fața micului ecran au un risc semnificativ crescut de a dezvolta Alzheimer. Cu toate acestea, citirea cărților este utilă. Seamănă cu gimnastica pentru minte, deoarece în diferite moduri creierul recuperează informații și le stochează. Este bine pentru calculul minții, rezolvarea cuvintelor încrucișate și sudoku, memorarea și redarea versurilor, jocuri de societate precum „Scrabble”, „Vaci și tauri” etc.

Apă, mai multă apă. Un fapt curios este că 80% din creier este format din apă.

Dacă îl lăsați pe uscat, acesta nu își va îndeplini sarcinile bine. Bea opt pahare de apă pe zi și nu exagera cu cafea și alcool. Băuturile cofeinizate se deshidratează, iar alcoolul încetinește funcțiile mentale și reduce capacitatea cognitivă (cognitivă), scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Credința de sine combate depresia!

Fiecare dintre noi este deprimat când obiectivele par de neatins și se îndoiește îndoiala de sine. Din fericire, există modalități ușoare de a depăși acest lucru.

Lucrurile nu pot fi fixate ca o baghetă magică, dar totul este să faci primul pas, cel mai greu. Ceilalți vor urma.

Cel mai important lucru este să-ți stabilești un obiectiv

Realizarea acestuia va fi o dovadă că știi cum să îți implementezi ideile și că poți merge cu încredere înainte.

Scopul ar trebui să fie:

Dacă vă stabiliți un obiectiv imposibil sau unul ale cărui șanse de realizare sunt de 50%, există o mare probabilitate că veți eșua. Deci, în loc să vă sporiți stima de sine, o veți rupe singur.

Alegeți un obiectiv mic, dar important. De exemplu, decideți să vă ridicați 10 minute dimineața devreme pentru a avea timp să pregătiți suc de fructe proaspăt stors și astfel să oferiți vitaminele necesare sănătății. Acest obiectiv deliberat simplu este realizabil, dar necesită totuși efort, organizare, bunăvoință. Vă puteți concentra asupra unui alt detaliu al dietei - ceva pentru care încă nu aveți timp.

Dacă îți spui „Trebuie să mănânc mai echilibrat”, obiectivul tău rămâne comun, deși ideea este minunată. Deci, setați parametrii clar - acest lucru vă va forța să îi urmați.

Dacă aspirația dvs. este mai lungă, împărțiți timpul în săptămâni și decideți: „Săptămâna aceasta voi face un program pe care îl voi începe după săptămâna viitoare”. Deci, pas cu pas, vei ajunge la obiectiv.

Scopul tău ar trebui să te motiveze să acționezi, nu să te împiedice să faci ceva. De exemplu, „Nu voi mânca desert săptămâna aceasta” nu este un mesaj pozitiv. În schimb, puteți alege apelul pentru a mânca fructe la desert.

Scopul tău trebuie să fie benefic pentru tine. Consumul unei diete echilibrate este bun pentru forma ta, nu o măsură punitivă împotriva câtorva kilograme în plus. Formularea este foarte importantă, rămâne în capul tău.

Depinde de tine…

Nu poți stabili un obiectiv care depinde de voința altei persoane.

Odată ce îl remediați, trebuie să faceți tot posibilul pentru a-l realiza. Când îl vei realiza, vei începe să te privești cu alți ochi. Stabiliți fără întârziere un nou obiectiv.

Cum să trezești pasiunea?

Viața de familie nu ar trebui să o omoare.

Știm cu toții despre pasiunea inițială, dar ce să facem când aceasta dispare? Există modalități de a-l recupera ...

Annie este o femeie atractivă de 35 de ani. Este căsătorită de nouă ani cu Simeon, un bărbat frumos de 38 de ani. Au doi copii minunați și o casă la periferia capitalei.

Din lateral, au de toate. Dar Annie știe de cât timp nu au făcut sex. „Ultima dată a fost pentru cea de-a șaptea aniversare a nunții - acum mai bine de doi ani. Treptat am devenit din ce în ce mai puțin apropiați. Cred că am terminat cu sexul. Mă îngrijorează foarte mult când prietenii mei încep să discute despre viața lor sexuală. Nu pot să împărtășesc secretul meu cu nimeni ".

Situația lui Annie poate părea ciudată, mai ales în zilele noastre, însă relațiile fără sex sau cu sex mic sunt mult mai frecvente decât credem.

Cercetările din Europa de Vest arată că 39% dintre cei care au relații pe termen lung spun că vor să facă sex de trei ori pe săptămână, dar doar 17%. Evident, lucrurile se înrăutățesc când ne căsătorim, potrivit psihologului englez Daniel Stein. „Cercetările arată că 45% dintre cuplurile căsătorite din Anglia fac sex de una până la trei ori pe lună, 33% - de trei ori pe an”.

Annie împărtășește: „Înainte de a ne căsători, am făcut dragoste de trei sau patru ori pe săptămână, câteva luni mai târziu - doar o dată pe săptămână, și uneori - chiar și o dată pe lună. La a treia aniversare, pasiunea noastră a fost aproape complet stinsă. Niciunul dintre noi nu a fost de vină - amândoi am avut locuri de muncă grele și am obosit prea mult pentru a face sex. Și când au apărut amândoi copiii noștri, pasiunea a dispărut pentru totdeauna. Cu toate acestea, acum că au crescut, încep să-mi fie dor de intimitatea noastră. Și nu cred că am puterea să-i câștig din nou interesul. De-a lungul anilor, stima de sine a scăzut complet ca urmare a refuzurilor sale, uneori mă simt deprimat ”.

Dr. germana Susie Orbach, scriitoare și psihoterapeut, spune că pierderea dorinței sexuale este una dintre principalele probleme cu care se confruntă cuplurile astăzi. „Vorbesc cu mii de cupluri care nu fac dragoste, dar se simt obligați să o facă. Se simt rușinați și jenați să vorbească între ei despre asta. Cel mai rău este atunci când unul dintre cei doi vrea mângâieri, iar celălalt nu. Întreruperea comunicării poate scăpa cu ușurință lucrurile de sub control și, înainte de a o ști, poate duce la infidelitate. ”

Tentația unei relații amoroase

Annie: „Aș minți dacă aș spune că nu am fost niciodată tentată”, recunoaște ea. Am avut și eu ocazia. Mi-a fost foarte greu să rezist. Știu că este ceva care mă va face fericit pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece în prezent îmi lipsește atenția. Dar am rămas fidel soțului meu pentru că știu că sunt multe lucruri pentru care sunt recunoscător, pentru că este tovarășul meu fidel în viață și pentru că este tatăl copiilor mei. ”

Nu există nicio îndoială că munca își are impactul. Maria, în vârstă de 37 de ani, căsătorită de opt ani, spune că nu este vorba de lipsa dorinței soțului ei. "Problema nu este în soțul meu, este în mine. Mă grăbesc acasă obosit și la ora 21:00 muri pentru somn. Sincer, prefer somnul decât sexul. ”.

Maria și-a dat seama că trebuie să se gândească la ce li se întâmplă atunci când ea și soțul ei au început să se certe despre lucrurile de zi cu zi. „Am discutat lucruri și am constatat că lipsa de intimitate dintre noi este motivul pentru toate. Era furios că îi lipsea sexul și eu mă simțeam presat. Am crezut că este cu adevărat posibil pentru el să caute consolare într-o relație de dragoste, deoarece era un bărbat drăguț și puternic și lipsa de sex l-a făcut să se simtă nefericit. De atunci, ne-am străduit foarte mult să ne petrecem timpul împreună mai pe deplin ... Este uimitor cât de multă grijă dispare atunci când faci dragoste suficient de des. ”

Ia o pauză

Nu numai tensiunea externă afectează puterea pasiunii dintre noi. De asemenea, ne simțim presați unul de celălalt. Dacă avem succes în munca noastră, dorința de perfecțiune ne copleșește acasă. „Vrem să avem o slujbă minunată, copii buni, o viață de familie uimitoare și orgasmuri multiple, dar asta nu se întâmplă”, spune Maria. - Pentru a avea o viață sexuală satisfăcătoare, trebuie mai întâi să faci față stresului. Trebuie să alocați timp pentru a vă relaxa pentru a începe să vă simțiți bine.

De aceea am învățat să profităm ori de câte ori este momentul potrivit. Recent, ne-am luat amândoi o zi liberă - ne-am distrat de minune ".