Vitamina C este cel mai renumit dintre toate vitaminele și este utilizat pe scară largă ca supliment alimentar. Vitamina este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor. Și pentru că organismul nostru nu poate produce singură vitamina C, este nevoie de un aport regulat.
Beneficiile aportului zilnic de vitamina C.
- Consolidarea imunității
- Prevenirea vaselor de sânge
- Producerea mai multor colagen
- Reduceți nivelurile de stres și anxietate
- Consolidarea procesului de recuperare după efort fizic sau mental
- Îmbunătățirea stării celui mai mare organ uman - pielea
- Ameliorează durerile articulare Energizează și tonifiază corpul în timpul dietei sau al exercițiilor fizice
Principalele beneficii ale vitaminei C pentru organism:
Vitamina C (așa-numitul L-ascorbat sau acid ascorbic) este în esență o vitamină solubilă în apă, care este vitală pentru corpul nostru. Acidul ascorbic nu este sintetizat independent în corpul uman, dar în același timp este responsabil pentru îndeplinirea multor funcții cu corpul. În ciuda rolului biologic semnificativ pe care vitamina C îl are pentru organism, corpul nostru nu o produce. Modalitățile de obținere a acestuia sunt prin nutrienți și suplimente alimentare. Acidul ascorbic are capacitatea de a acționa în corpul nostru prin absorbție. Adică, atunci când acidul ascorbic este transportat corespunzător către celule. Acest proces este, de asemenea, cunoscut sub numele de difuzie sau transport pasiv. Particulele solutului (în acest caz acid ascorbic) se deplasează dintr-un loc cu un nivel mai mare într-un loc cu o concentrație mai mică a conținutului necesar al acestuia.
Vitamina C joacă un rol important ca antioxidant în organism. Are calitatea de a sprijini mobilitatea altor vitamine și minerale către celulele unde sunt necesare.
Pe de altă parte, are un rol imens în metabolismul și absorbția adecvată a proteinelor și carbohidraților, a colagenului și a neurotransmițătorilor precum dopamina, fierul, potasiul și calciul și altele.
Ca antioxidant puternic, vitamina C are grijă de o serie de alte procese - scade nivelul colesterolului LDL „rău” din sânge, contracarează celular infecțiile bacteriene și virale.
- Vitamina B9 (acid folic) - Suplimente nutritive
- Legătura dintre vitamina K, osteoporoză și densitatea osoasă
- Sunt doze mari de vitamina C dăunătoare?
- Legătura dintre vitamina C și menstruația Fitnes Life
- Infuziile interne de doze mari de vitamina C distrug celulele canceroase, dar FDA vrea să o interzică;