OFFNews Ultima modificare pe 08 iulie 2019 la 08:10 7030 0

este

Fotografie de Pixabay

Cel mai recent

Sănătate

Sănătate

Vitamina D a fost un adevărat succes în ultimii ani. A devenit un panaceu pentru multe boli și a fost nevoie de toată lumea - de la nou-născuți până la vârstnici. Oamenii de știință cred că aproape jumătate din populația lumii suferă de deficiență de vitamina D. Deficitul acesteia poate crea probleme de sănătate, de aceea este adesea recomandat să luați profilactic.

Pentru ce este util și cine are nevoie de el

Această vitamină este sintetizată de razele ultraviolete și de alimente. Este necesar pentru metabolismul adecvat al calciului în organism. Depinde dacă oasele noastre vor fi sănătoase și mușchii noștri puternici. Vitamina D este deosebit de importantă pentru copii mici și vârstnici. Are un complex de proprietăți care îl fac indispensabil, deoarece implicându-se în reglarea răspunsurilor imune, îmbunătățește coordonarea, tensiunea arterială și întărește imunitatea. Vitamina D este prescrisă pentru tratarea rahitismului.

Suplimentarea cu vitamina D este introdusă în multe țări după rezultatele cercetărilor endocrinologului american Michael Hollick, directorul Centrului General de Cercetare Clinică de la Universitatea din Boston, care studiază efectele unei deficiențe a acestei vitamine în organism.

Cu toate acestea, în 2018, publicațiile din New York Times și The Lancet Diabetes & Endocrinology au respins teoria lui Holick și au pus sub semnul întrebării aportul profilactic al vitaminei.

Există încă controverse în comunitatea științifică cu privire la ce niveluri de vitamina D sunt considerate normale și care sunt adevăratele sale beneficii pentru prevenirea diferitelor boli (inclusiv a cancerului). Proprietățile sale sunt cu adevărat atât de largi?

O analiză a oamenilor de știință pune la îndoială afirmațiile că: vitamina D din capsule previne fragilitatea osoasă; reduce riscul de cancer; ajută la depresie; previne apariția bolilor cardiovasculare.

Cu toate acestea, s-a dovedit că această vitamină este eficientă în tratamentul osteoporozei, rahitismului, bolilor tractului respirator superior, exacerbării astmului și sindromului ovarului polichistic. Oamenii de știință continuă să studieze beneficiile acestuia.

Fapte legate de sinteza vitaminei D în organism:

- o persoană sănătoasă își ia doza de vitamina D de la soare;

- cel mai eficient o persoană este reîncărcată cu vitamina D vara - dimineața și seara;

- în zilele înnorate obținem mai puțină vitamina D;

- cremele solare interferează cu absorbția vitaminei;

- negrii au nevoie de doze mai mari de vitamina D decât persoanele cu pielea deschisă;

- mediul urban poluat împiedică pătrunderea razelor solare, astfel încât oamenii primesc doze mai mici de vitamină;

- pielea mai veche sintetizează mai puțină vitamina D;

- dieta vegana, obezitatea, problemele hepatice pot provoca, de asemenea, deficit de vitamina D.

Surse naturale de vitamina D.

În zilele însorite, se sintetizează o cantitate suficientă de vitamina D. Vârful este la prânz, dar din cauza riscului de cancer de piele, nu este recomandat să stați la soare în acest moment. Aproximativ 5 minute între 11 și 14 ore sunt suficiente pentru a obține doza zilnică de vitamina D. În vreme tulbure, durează aproximativ o jumătate de oră.

Aceste valori sunt orientative, deoarece există mulți factori care afectează sinteza - lungimea undei electromagnetice a razelor UV, culoarea pielii, consumul de pește, probleme metabolice sau obezitate. Vitamina D are tendința de a se acumula, așa că o vacanță pe mare va fi utilă mult timp.

În doze mai mici, vitamina pătrunde în organism prin alimente. Conținut în următoarele alimente:

- lactate;
- unt de vacă cu 80% conținut de grăsime;
- gălbenuș de ou;
- soiuri uleioase de pește - macrou, ton, sardine, hering;
- ficat de vita;
- ulei de porumb.

Ar trebui să iau vitamina D.

Deși nu sunt unanime, oamenii de știință permit aportul de vitamina D ca profilaxie, dar după consultarea unui specialist. Utilizarea profilactică este recomandată nou-născuților, femeilor însărcinate, persoanelor în vârstă și celor care suferă de hipovitaminoză.