corpul nostru

Ați auzit vreodată de „vitamina L”? Și știi cum funcționează? Vă voi spune că o doză zilnică de ea vă va îmbunătăți starea sistemul imunitar, vă va fi mai ușor să depășiți dificultățile vieții și să profitați la maximum de antrenamente. Probabil că veți întreba cât costă, de unde să îl cumpărați și dacă există efecte secundare ...

Nu tot ceea ce este bun pentru corpul nostru nu poate fi luat în pastile sau obținut prin alimente. Pentru a reîncărca cu „vitamina L” va trebui doar să râdeți bine „?!

Nu, aceasta nu este o glumă, pentru că este conținută în râs și bună dispoziție. De fapt, este un „râs de vitamine” (L - Râde, din engleză - râs), care din punct de vedere biochimic nu este o vitamină, dar creează reacții biochimice atât de benefice în corpul nostru, încât este necesar pentru sănătatea noastră, precum și vitaminele.

„Lumea a supraviețuit pentru că a râs” nu este doar o vorbă fără sens. Râsul are o serie de efecte benefice. În primul rând, crește producția de endorfine - hormonii fericirii. Endorfinele stimulează sistemul imunitar, reduc tensiunea arterială crescută și îmbunătățesc recuperarea.

Râsul stimulează eliberarea de neuropeptide din creier, care măresc numărul de macrofage - celule care distrug microorganismele patogene din corpul nostru. Reduceți nivelul hormonului de stres cortizol, acest lucru ne ajută să facem față mult mai ușor cu niveluri ridicate de stres.

Râsul îți poate îmbunătăți semnificativ performanța în sala de gimnastică. Desigur, nu este vorba de distragere și distragere a atenției, dar o glumă prietenoasă inocentă sau spusă între două seturi sau o glumă de pre-antrenament vă va îmbunătăți foarte mult starea de spirit și producția de endorfină. Și atunci când o persoană este fericită și are dispoziție, face lucrurile mai bine, iar endorfinele reduc și durerea arzătoare a exercițiilor și elimină momentul oboselii. Un exemplu clar în acest sens sunt glumele din timpul antrenamentului dintre Arnold Schwarzenegger și Franco Columb - două nume scrise cu litere de aur în istoria culturismului.

Când mă antrenez, nu sunt genul de persoană care este scufundată în mine de parcă lumea nu ar exista. Sunt întotdeauna încărcat pozitiv, deoarece o atitudine pozitivă duce la rezultate pozitive. Nu pierd ocazia de a râde cu prietenii, dar nu mă căuta în timpul seriei - atunci sunt 100% concentrat și probabil că nu te voi auzi. Și când sunt singur la antrenamente, îmi place să mă provoc. Acest lucru creează o sarcină emoțională pozitivă, fără de care nu voi profita la maximum de efortul meu.

Râsul te va ajuta să ai succes nu numai în sport, ci și în viață, privind mai ușor eșecurile. Vedeți fețele oamenilor cu adevărat de succes - aceștia acceptă totul cu un zâmbet și au un simț fermecător al umorului. Trebuie să fii fericit cu ceea ce faci și, dacă eșuezi într-un efort, trebuie să râzi de tine și de situație. Autoironia în astfel de cazuri ne ajută întotdeauna să nu ne pierdem inima.

Pe lângă îmbunătățirea antrenamentului, râsul în sine poate fi și un antrenament. Efectul acestuia este comparabil cu modificările care apar în organism în timpul exercițiului. Ritmul cardiac accelerează, tensiunea arterială crește, respirația devine mai frecventă și consumul de oxigen crește, mușchii feței, mușchii abdominali și diafragma se contractă destul de intens. Când ați râs ultima oară atât de tare încât ați avut febră stomacală a doua zi? Și întotdeauna este mai bine să ai riduri din cauza multor râsuri decât din fața morocănoasă.

Deși râsul este o abilitate și o nevoie naturală, dacă nu este antrenat și dezvoltat, se pierde în mare măsură, deoarece mușchii noștri se atrofiază atunci când nu îi folosim. Din păcate, lumea în care trăim creează din ce în ce mai puține motive pentru a râde, așa că trebuie să facem tot ce ne stă în putință pentru a obține o doză zilnică de „vitamina L”. Iată câteva reguli simple:

- Găsiți râsul în aproape orice situație. Pentru mulți oameni, dacă râzi prea mult, te înșeli. Lasă-i să gândească ce vor - sunt sortiți „deficienței de vitamina L”. Râdeți chiar dacă lucrurile nu funcționează - în multe cazuri autoironia este cea mai bună soluție.

- Găsiți oameni cu aceeași idee. Contactați în principal persoane cu un simț al umorului dezvoltat. Pe măsură ce personalitatea noastră se adaptează la oamenii cu care interacționăm, evitați persoanele negative, astfel încât să nu deveniți unul.

- Căutați umor. Nu așteptați ca viața să vă ofere constant situații de care să râdeți. Găsiți-le citind și spunând glume, urmărind comedii și spectacole de teatru mai des.

- Râdeți cu forța dacă trebuie. Deși este mai bine să râzi din suflet, dacă ți-ai pierdut simțul umorului, s-ar putea să nu fie atât de ușor. Nu există „râs fals” pentru creier, așa că încearcă să râzi, chiar dacă nu ai chef. În curând îți vei redescoperi simțul umorului și nu va trebui să râzi cu forța.