Anotimpurile în care virușii atacă cel mai activ sunt cele de tranziție - primăvara și toamna. Dar de data aceasta bolile vor sta departe de noi. Nu vom renunța, decidem. Ne vom pregăti (spre deosebire de anul trecut) de a reveni. Ne vom consolida sistemul imunitar astfel încât acesta să poată răspunde la orice atac. Deci, până acum, bine. Să acționăm acum. Cum ar trebui să se întâmple asta? Cum să fii mai sănătos? Cu mai multe vitamine, desigur. Un flacon de tablete utile, la asta te-ai gândit mai întâi.

când

Viața cotidiană tensionată, stresul, lipsa de timp - toate problemele dureroase familiare. Drept urmare, corpul nostru slăbește, apărarea acestuia se topește și cutia de vitamine devine un substitut pentru alimentele de calitate. Acționăm pentru că ne oferă o soluție rapidă și ușoară. Luați o pastilă și sperați că ați obținut deja nutrienții de care aveți nevoie. Și dacă nu ajută, nu va strica. Dar este așa? Sunt aceste vitamine cu adevărat inofensive?

În ultimii ani, această afirmație a devenit din ce în ce mai controversată. Vitaminele artificiale nu numai că nu ne pot ajuta, ci și ne pot face rău. Și nu, nu contează dacă ai mâncat trei mere sau ai luat o tabletă multivitaminică. Acestea sunt un medicament și, ca atare, trebuie administrate în anumite doze, adaptate organismului individual și nevoilor acestuia. Dar principalul și cel mai important lucru pentru o sănătate bună rămâne mâncare de calitate și un stil de viață sănătos. Nu există o cale ușoară, nu există nici o pastilă care, atunci când este luată, vă poate garanta o sănătate excelentă. Sau cel puțin nu încă. Și, pe lângă faptul că nu vă garantează o formă perfectă, vă poate dăuna și. Motivul este că nu toate vitaminele sunt la fel. Există cele care sunt absorbite mai repede și cele care au nevoie de mai mult timp. Când bei mai mult din acestea din urmă, acestea se acumulează în corp și încep să facă rău. Această afecțiune are un termen medical și se numește hipervitaminoză. Simptomele sale sunt cefalee, amețeli, greață, vărsături, diaree și altele.

Vitamina B
Aici vorbim despre un supradozaj de vitamine din grupul de vitamina B. În acest caz duce la reacții alergice pronunțate, tulburări nervoase, depresie, furnicături la nivelul extremităților, durere la mișcare, afectarea funcției hepatice și cardiace, uneori chiar convulsii epileptice.

Vitamina C
Da, chiar și el. De obicei, în lunile de iarnă, adesea ne înghesuim literalmente în vitamina C pentru a evita contractarea infecțiilor virale, considerând că este inofensivă. Se pare că, deși este unul dintre cele mai degradante din organism, acumularea acestuia este, de asemenea, dăunătoare. Excesul duce la tulburări ale structurii și metabolismului osos, anemie. Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să aibă grijă de el. Din nou, sfatul experților este că cel mai bine este să obțineți această vitamină consumând fructe și legume proaspete.

Vitamina D
Știm cu toții că se formează în corpul nostru prin expunerea la soare. Cu toate acestea, dacă recurgeți la forma sa de tablete, există pericolul că veți crește nivelul de calciu din sânge și acest lucru va duce la deteriorarea oaselor și a rinichilor. Hipervitaminoza aici se exprimă prin oboseală, slăbiciune musculară, vărsături, constipație. Alimentele bogate în vitamina D sunt peștele gras (sardine, hering, somon, ton), ouăle, untul și laptele.

Vitamina E.
A lua cantități mai mari decât dozele zilnice normale în acest caz duce la o creștere a tensiunii arteriale. Pentru a obține mai bine această vitamină, includeți în meniu uleiuri vegetale, avocado, cereale, semințe, nuci, fructe de mare, broccoli, unt, ouă.

Vitamina K.
Funcția principală a vitaminei K este de a ajuta la formarea cheagurilor de sânge. Există în natură în două forme K1 și K2. Plantele sintetizează K1, iar vitamina K2 este produsă de multe bacterii. În corpul uman, vitamina K2 este sintetizată în tractul digestiv de bacterii, care face parte din microflora intestinală naturală. Organismul nostru are nevoie de cantități atât de mici de vitamina K încât probabil că veți obține suficient prin dieta dumneavoastră. Din acest motiv, aportul suplimentar nu este recomandat. În plus, este legată de coagularea sângelui și utilizarea excesivă poate duce la efecte secundare.
De asemenea, este important să rețineți că nu trebuie să luați vitamina E și vitamina K în același timp, deoarece acestea sunt incompatibile și este posibil să aveți sângerări.

1. Aportul suplimentar de vitamine este strict individual și trebuie prescris de un medic. Ar trebui să fie adaptat vârstei, greutății, stilului tău de viață, sănătății tale. Hipervitaminoza poate fi mai periculoasă decât beriberi.