cosmetice

Ce vitamine trebuie să ia femeile după vârsta de 35 de ani pentru a-și menține tinerețea și frumusețea?

Odată cu debutul sezonului rece, corpul nostru are nevoie de un sprijin suplimentar. Vă sugerăm să citiți ce vitamine au nevoie femeile pentru a evita suferința de beriberi iarna și pentru a-și menține sănătatea.!

Odată cu debutul iernii, meniul nostru elimină legumele și fructele de sezon, care sunt principala noastră sursă de vitamine care ne susțin corpul primăvara și vara. Pentru a rezista mai multor luni reci de pierderi în scădere, vă puteți diversifica dieta cu diferite verdeață cu frunze și fructe uscate sau puteți recurge la ajutorul vitaminelor farmaceutice.

Pentru a alege cel mai potrivit complex vitaminic pentru dvs., trebuie mai întâi să aflați de ce micronutrienți are nevoie corpul dumneavoastră. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să faceți un test de sânge pentru a restabili concentrația de vitamine. Astfel veți ști dacă aveți un deficit de vitamine și exact de ce substanțe aveți nevoie. Nu este recomandat să cumpărați complexe multivitaminice de la farmacie, deoarece excesul de vitamine este mult mai rău decât lipsa lor. Iată ce vă va spune orice gastroenterolog.

Dacă găsiți o lipsă de una sau mai multe vitamine în sânge, atunci complexele echilibrate de două sau trei vitamine sunt alegerea mai înțeleaptă, deoarece datorită lor vă concentrați asupra rezolvării unei probleme specifice.

Este deosebit de important ca femeile cu vârsta peste 35 de ani să ia complexe de vitamine pentru a-și întări sistemul imunitar în timpul sezonului gripal și rece, pentru a menține frumusețea și sănătatea unghiilor și a părului, pentru a menține echilibrul colagenului și elastinei. pielii și pentru a face față anxietății pe fondul depresiei de toamnă.

Conservarea imunității

Cu siguranță ați auzit că pentru a vă menține sănătatea în timpul sezonului rece aveți nevoie de vitamina C. Pentru a menține nivelul optim al acestui element, puteți folosi și instrumente la îndemână, cum ar fi un decoct de șolduri și citrice. Gastroenterologii nu recomandă comprimate farmaceutice de vitamina C pentru utilizare pe termen lung, datorită acidității lor ridicate.

Ridicând starea de spirit

Vitaminele ajută la combaterea depresiei sezoniere și a anxietății. De exemplu, complexul de magneziu + vitamina B6 ajută la ridicarea dispoziției și la calmarea sistemului nervos.

Păstrarea tinereții

Ajutoarele credincioase în conservarea frumuseții și a tinereții sunt complexele de vitamine, construite pe o combinație de zinc, seleniu și magneziu. Îmbunătățesc starea unghiilor, a părului și întăresc oasele.

După 35 de ani, este necesar să luați calciu, deoarece acest oligoelement este „spălat” de corp odată cu înaintarea în vârstă, iar acest lucru duce la subțierea părului, a unghiilor fragile și a oaselor fragile.

Pentru a menține nivelurile optime de colagen în organism, este bine să luați colagen lichid și, în acest caz, este important ca alegerea dvs. să cadă pe colagenul marin cu greutate moleculară mică, deoarece este mai ușor absorbit de organism.

Complexul calciu + D3 ajută la menținerea nivelului necesar de vitamina D în organism, ceea ce este deosebit de important în lunile reci ale anului.