pentru

V-ați întrebat vreodată care sunt posibilele motive pentru care este posibil să nu slăbim?

Unul dintre lucrurile care emoționează cel mai mult astăzi este greutatea lor. Aceasta este o întrebare care este prezentă în mintea majorității oamenilor, atât din motive de sănătate, cât și din cauza stereotipurilor impuse de societate în general.

Din acest motiv, există o abundență de diete extreme, exerciții fizice și echipamente care promit rezultate mari de slăbire.

Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca după urmarea acestor diete sau exerciții recomandate, rezultatele dorite să nu fie atinse. Motivele pentru care nu slăbim sunt destul de diverse, așa că le vom discuta în acest articol.

Obținerea greutății ideale este rezultatul unui echilibru între o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și un stil de viață sănătos. Mai jos este o compilație a factorilor care contribuie la lipsa rezultatelor.

Nu pierdeți în greutate? Aflați câteva dintre motivele pentru care!

Motivul 1

Primul factor care poate interfera cu rezultatele dorite de slăbire este somn agitat și timp insuficient pentru asta. Și atunci când nu aveți un control adecvat asupra ciclurilor de somn, schimbați nivelurile de hormoni. Acest lucru crește producția unui hormon care stimulează pofta de mâncare, cerându-i creierului să consume în mod constant alimente în cantități mari.

Este recomandat să dormiți 8 ore în fiecare noapte, astfel încât organismul să poată regla metabolismul și să îndeplinească alte sarcini necesare. În acest fel veți garanta o calitate a vieții semnificativ mai bună.

Motivul 2

Consumul excesiv de zahăr mărește caloriile din organism și reduce procesul de metabolism. Acest lucru duce la acumularea de grăsimi și zaharuri, care pot crește greutatea și greutatea corporală. Trebuie să fii conștient de alimentele pe care le consumi și să le cunoști valoarea nutrițională. Astfel veți fi conștienți de ingredientele pe care le conțin și veți evita zaharurile ascunse care vă pot crește greutatea fără să vă dați seama.

Motivul 3

Se știe că caloriile excesive au un impact mare asupra obezității și asupra creșterii în greutate. De aceea este bine să urmezi echilibrul aportul de nutrienți. Îndepărtați alimentele cu calorii goale din meniul dvs., deci veți asigura aportul numai de substanțe nutritive utile. Acestea vă vor ajuta să aveți o sănătate bună și să vă îmbunătățiți metabolismul corpului.

Motivul 4

Stilul de viață sedentar și lipsa activității fizice sunt printre principalele motive pentru a nu pierde în greutate. Pot genera o creștere accelerată în greutate, ceea ce duce la obezitate. Deci, este recomandabil să practicați un fel de activitate fizică sau exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Motivul 5

O dietă slabă face adesea imposibilă pierderea în greutate. Lipsa activității fizice și mâncarea nedorită sunt cei mai mari dușmani ai celor care vor să slăbească. În plus, mulți oameni, din cauza lipsei de timp, preferă să mănânce alimente congelate sau produse nesănătoase care nu furnizează substanțe nutritive importante organismului. De obicei sunt pline de grăsimi și calorii, care cresc greutatea și pot fi chiar dăunătoare dacă sunt consumate prea des. Amintiți-vă că o dietă echilibrată garantează o bună sănătate, bunăstare și greutatea dorită, nu fără ajutorul exercițiilor fizice.

Motivul 6

Un alt factor care poate contribui la încetinirea pierderii în greutate îl reprezintă modificările hormonale. În acest caz, ar trebui să consultați un medic pentru a afla dacă această modificare hormonală poate crește greutatea. De asemenea, este o idee bună să consultați un nutriționist pentru a clarifica ce alimente să consumați și pentru a vă ajuta să treceți fără dureri prin schimbările hormonale.

Motivul 7

Un alt factor poate fi faptul că nu obțineți nivelul necesar de acizi grași esențiali din dietă. Mulți ani s-a crezut că, pentru a fi subțire sau a pierde în greutate, a trebuit să eliminați toate grăsimile din alimentele pe care le consumați.

Cu toate acestea, trebuie să clarificăm că există tipuri de grăsimi necesare pentru buna funcționare a metabolismului. La rândul său, acest lucru ajută la eliminarea efectelor negative ale grăsimii corporale. În acest fel luptăm împotriva apetitului crescut și reducem aportul de alimente. Acești acizi grași esențiali sunt: ​​acizii grași prezenți în ulei de in, ulei de pește, nuci și semințe.

Rețineți acești factori cheie care vă pot împiedica să slăbiți. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați obiceiurile și să ajustați alimentele pe care le consumați. Oferă-i corpului tău nutrienții de care are nevoie și vei asigura o sănătate bună, bunăstare și greutatea dorită.