De ce vitamine sunt necesare pentru unghiile sănătoase?

Unghii sănătoase reflectă un corp sănătos. Dacă unghiile tale au o strălucire naturală, puternică și fără margini sau alte defecte, acesta este un semn că dieta ta îți oferă nutrienții necesari pentru a-ți menține unghiile în formă optimă. Dacă unghiile sunt fragile, uscate, slabe, acesta este un semn că vitaminele esențiale pot lipsi din dieta și nutriția ta. Pentru că sănătatea noastră se reflectă din interior spre exterior. Orice dietă echilibrată care se concentrează pe substanțele nutritive care îmbogățesc unghiile este o cheie importantă, care permite degetelor și degetelor de la picioare să arate la fel de frumoase ca noi.

blog

De ce au nevoie unghiile noastre pentru a fi sănătoși

Unghiile sunt formate din keratină, aceeași proteină găsită în păr și piele. Unghiile au nevoie nu numai de această proteină, ci și de vitamine cheie, cum ar fi complexul B, C, A, E, D, calciu, zinc, iod și fier. Atunci când unghiile noastre nu obțin suficient din aceste vitamine sau când corpul nostru nu le poate absorbi corespunzător din cauza bolilor, stresului sau altor factori, acestea vor deveni fragile, uscate și slabe.

Simptome ale deficitului de vitamine

Unghii, care sunt uscate - tind să se rupă mai ușor. Acesta poate fi un simptom al unui deficit de vitamina C, D și biotină. Unghiile slabe sunt un semnal de niveluri scăzute de vitamina B, siliciu, zinc, fier, cupru, iod sau seleniu. Atunci când unghiile sunt fragile, este, de asemenea, un semn că există o lipsă de vitamine, precum și de proteine. Dacă descoperiți că sunteți predispus la ciuperca unghiilor, aceasta se poate datora lipsei de bacterii din sistemul dvs., lucru obișnuit dacă luați antibiotice în mod regulat. Vitaminele B și acidophilus pot ajuta la rezolvarea problemei. Persoanele cu deficit de vitamina A, respectiv, nu absorb proteinele în mod eficient. Când corpul are un conținut scăzut de vitamina D, unghiile devin expuse riscului și devin moi și slabe.

Alimente bogate în vitamine, utile unghiilor tale

Dacă dieta ta este plină de alimente nesănătoase, unghiile tale vor fi, de asemenea, afectate. O dietă echilibrată, plină de fructe și legume, împreună cu cereale integrale, ouă de pui, pește, semințe și nuci, este o modalitate excelentă de a vă asigura că unghiile obțin toți nutrienții de care au nevoie. Aceste alimente conțin vitamine care ajută la menținerea unghiilor, precum și a cuticulelor din jurul lor. În plus, un minim de opt pahare de apă pe zi va ajuta la eliminarea toxinelor din corp, permițând nutrienților să fie absorbiți mai eficient.

Fructe și legume specifice pentru unghii

Avocado, mere, struguri, sparanghel, castraveți, usturoi, legume cu frunze verzi, țelină, ceapă și cartofi dulci sunt printre alimentele care vă vor afecta structura unghii sănătoase.

Faceți clic pe fotografie pentru a cumpăra vitamine pentru unghii

Vitamine pentru unghii ca supliment alimentar

Dacă credeți că trebuie să vă suplimentați dieta cu vitamine suplimentare, căutați multivitamine bune care conțin substanțele nutritive esențiale pentru sănătatea unghiilor. Există, de asemenea, pe piață formule special concepute pentru nutriția unghiilor. Sunt special concepute pentru a oferi proporțiile corecte ale fiecărei vitamine pentru a obține rezultate optime.