ivanova

Dr. Nelly Ivanova, medic stomatolog, face parte din echipa AVI DENT, Plovdiv.

O alimentație sănătoasă, pe lângă menținerea unui aspect bun, joacă și un rol esențial în sănătatea umană. Evitând alimentele care conțin cantități mari de zahăr și cofeină, îmbunătățim în mod natural starea cavității bucale și astfel ne putem bucura de un zâmbet frumos și sănătos mai mult timp.

O dietă sănătoasă și variată are multe beneficii, dintre care unul ajută țesuturile și oasele să lupte împotriva infecțiilor și să elimine bacteriile din organism. O dietă adecvată ne poate ajuta să fim mai sănătoși și mai rezistenți la viruși, precum și să avem dinți, oase și păr mai sănătoși. Toate aceste vitamine și minerale pot fi găsite în alimente.

Vom începe cu unul dintre cele mai comune minerale din corpul uman - Calciu. Este deosebit de important pentru creșterea și întreținerea dinților puternici și sănătoși, precum și pentru vasele de sânge și mușchii. Deficitul de calciu poate duce la osteoporoză, care afectează nu numai oasele, ci și dinții și parodonțiul. Calciul poate fi obținut consumând chia, migdale, legume cu frunze verzi, broccoli, iaurt și alte produse lactate.

Pentru a fi complet absorbit, calciul are nevoie de un alt element foarte important - Fosfor. Este necesar pentru producerea de energie și proteine, precum și pentru menținerea corectă a funcției celulelor și țesuturilor. Fosforul și calciul sunt implicate activ în formarea smalțului dinților. Conținut în grâu, cereale integrale și paste, cheddar, porumb, carne de vită și file de porc, precum și tofu. Deficitul de fosfor este mai puțin frecvent, deoarece este mai ușor disponibil.

Următoarea vitamină de pe listă este Vitamina D. Știm cu toții că cea mai mare parte a vitaminei D este produsă de corpul nostru atunci când suntem expuși la lumina soarelui, dar nu toată lumea știe că, dacă suferim de deficit de vitamina D, doar 10-15% din calciu ar fi absorbit din alimentele pe care le consumăm. Lipsa vitaminei D poate duce la apariția cariilor dentare, osteoporoză, afecțiuni ale gingiilor, arsuri în gură (care include un gust amar, metalic și uscăciune). Vitamina D poate fi obținută nu numai de la soare, ci și de la unii pești mai uleioși, cum ar fi macrou, somon, ton și produse lactate. Iar pentru vegetarieni, ciupercile Portobello vor fi potrivite.

Vitamina C este un puternic antioxidant care joacă un rol important în dezvoltarea și întreținerea țesuturilor moi din gură. Cu ajutorul său, fierul este absorbit mult mai bine de corp. Absența sa duce cel mai adesea la sângerarea gingiilor. Poate fi găsit în multe fructe și legume, cum ar fi kiwi, citrice, căpșuni și ardei.

Vitamina A - Carotenul din această vitamină este responsabil pentru dezvoltarea unui sistem osos sănătos și a unei stări bune a gingiilor. De asemenea, ajută la menținerea unui flux sănătos de salivă, care spală bacteriile și alte substanțe nocive din cavitatea bucală. Conținut în morcovi, mazăre, roșii, pentru iubitorii de carne din ficatul de curcan și de ficat de vită.

Dacă doriți să consolidați țesuturile după o vizită la medicul dentist, este bine să obțineți vitamina B12 și vitamina E. Sursele de vitamina B12 sunt paste, migdale, carne roșie, ouă, fructe de mare, iar pentru vitamina E sunt dovleacul, migdalele, semințe de floarea-soarelui, alune și caise uscate.

Desigur, există oameni care dintr-un motiv sau altul nu pot obține toate vitaminele și mineralele necesare din meniul lor zilnic. Prin urmare, vă recomandăm să luați diverse suplimente după consultarea medicului sau a medicului dentist!

În plus față de aportul regulat de vitamine și minerale este menținerea unei bune igiene orale - spălarea regulată a dinților, mijloace suplimentare de menținere a igienei orale și nu în ultimul rând - vizite la medicul dentist preferat.

DoppelHerz Aktiv Calcium + Vitamina D3 Osteo 1000mg x15 comprimate efervescente