dinți

Dacă sunteți un fan al medicinei naturale și folosiți adesea remedii naturale pentru a vă menține sănătatea, probabil că sunteți familiarizați cu beneficiile majorității vitaminelor și mineralelor. Ați auzit despre efectul imunostimulator al vitaminei C, efectul de întărire a oaselor al vitaminei D, rolul fierului în menținerea celulelor roșii din sânge ...

Și știți ce vitamine și minerale vă afectează și starea dinților? Dinții, ca orice altă parte a corpului, au nevoie, de asemenea, de un sprijin suplimentar - nutrienții esențiali pentru a-i menține sănătoși și puternici.

O dietă bună nu garantează întotdeauna că obțineți tot ce aveți nevoie

Chiar dacă respectați o dietă sănătoasă, absorbția nutrienților valoroși din alimente poate fi compromisă de diverși factori: înaintarea în vârstă, prezența problemelor gastro-intestinale, tratamentul cu anumite medicamente.

Mai ales pentru dvs., am făcut o listă cu cele mai utile vitamine și minerale pentru dinți, pe care organismul adesea nu este capabil să le „ia” din dietă! Luarea lor sub formă de suplimente specializate va compensa aceste deficiențe și va reduce semnificativ riscul de tot felul de probleme dentare.!

  • Vitamina A

Util nu numai pentru vedere

Stimulează producția de salivă, menține starea normală a membranelor mucoase care acoperă gingiile și interiorul obrajilor și reduce riscul de infecție.

Salivarea corectă este importantă pentru a suprima creșterea bacteriilor patogene și pentru a curăța particulele alimentare care stagnează între dinți și gingii.

Pe lângă morcovi, vitamina A este abundentă în alte fructe și legume portocalii, inclusiv ardei și cartofi dulci, legume cu frunze verzi, gălbenușuri și pește.

  • Vitamine B

Ele oferă mult mai mult decât energie

Vitaminele B, în special niacina și riboflavina, reduc riscul de răni și inflamații în cavitatea bucală. Dacă suferiți adesea de răni sau inflamații ale gingiilor sau limbii, includeți-le mai des în dieta dumneavoastră.

Sursele alimentare de niacină și riboflavină sunt păsările de curte, peștele, carnea roșie, produsele lactate, spanacul, migdalele și leguminoasele.

  • Vitamina C

Mai mult decât un imunostimulant

Acest antioxidant universal este esențial pentru menținerea țesutului conjunctiv al gingiilor. Deficitul său duce la slăbirea țesuturilor care dețin boli ale dinților și ale gingiilor.

Citricele, ardeii, cartofii dulci, broccoli și multe altele sunt fructe și legume care conțin vitamina C în cantități abundente. Dacă nu consumați cantități suficient de mari din ele, uitați-vă produse de înaltă calitate care conțin vitamina C.!

Mineralul preferat al osului

Este cunoscută de mult timp pentru beneficiile sale pentru oase și dinți. Dinții și oasele de susținere a maxilarului sunt formate în mare parte din calciu. În cazul deficitului de calciu pe termen lung, organismul elimină mineralul din oase, ceea ce perturbă integritatea și rezistența oaselor.

Pentru a vă asigura că oasele care susțin maxilarul sunt cât mai sănătoase posibil, includeți mai multe produse lactate, legume cu frunze verzi, migdale, leguminoase etc. în dieta dumneavoastră.

Dacă nu obțineți suficient calciu din dieta dvs., consultați un medic despre cantitatea de mineral pe care o puteți lua zilnic ca supliment alimentar.

Sfat bonus. Uneori, calciul se poate acumula în țesuturile moi, inclusiv în vasele de sânge, în loc de oase și dinți. Pentru a evita acest scenariu neplăcut, combinați calciu cu vitamina K. Vitamina K este vitală pentru o distribuție adecvată a calciului în organism.

În ultimii ani, au fost publicate rezultatele a numeroase studii care demonstrează rolul imens al vitaminei K în prevenirea osteoporozei, în special la femeile aflate la menopauză.

Terapia combinată cu calciu și vitamina K oferă beneficii semnificative pentru sănătate și sănătatea oaselor și reduce riscul bolilor osoase. La această combinație, mulți experți recomandă vitamina D, care crește absorbția calciului din alimente.

Este important de știut că cea mai biodisponibilă și mai digerabilă formă a vitaminei K este vitamina K-2 (menaquinone-7).

Susține efectele benefice ale calciului

Pentru ca calciul să fie complet absorbit de organism și să aibă un efect optim asupra oaselor, are nevoie de prezența fosforului! Majoritatea produselor lactate conțin atât fosfor, cât și calciu, dar multe suplimente de calciu nu conțin fosfor.

Pentru a profita din plin de suplimentele de calciu, este bine să obțineți fosfor din dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în fosfor includ lapte proaspăt, brânză, iaurt, carne roșie, fasole, linte, nuci și cereale integrale.

  • Vitamina D

Pentru oase și dinți sănătoși și un sistem imunitar puternic

După cum sa menționat deja, vitamina D susține absorbția calciului, iar deficiența acestuia provoacă boli ale gingiilor și carii frecvente.

Cea mai bună sursă de vitamina D este soarele, astfel încât aportul său suplimentar în lunile reci ale anului este foarte recomandat. Picături de vitamine D sunt o soluție bună - sunt absorbite optim și sunt ușor de luat.

Deficitul de vitamina D este frecvent și afectează nu numai sănătatea dentară, ci provoacă și oboseală, căderea părului, imunitatea slăbită și susceptibilitatea la infecții virale.

„Vitamina soarelui” se găsește în alimente precum laptele, ouăle, peștele, uleiul din ficat de cod etc.

Vindecă și înfrumusețează

Fluorul este frecvent utilizat de stomatologi și este utilizat în majoritatea pastelor de dinți pentru a reduce riscul de apariție a cariilor dentare. Stimulează remineralizarea smalțului dinților - învelișul exterior protector al dinților. Pentru a include suficient fluor în dieta dvs., beți apă de la robinet și ceai negru și mâncați mai multe fructe de mare.

Oligoelement cu o gamă largă de beneficii

Se găsește în mod natural în salivă. S-a demonstrat că inhibă creșterea bacteriilor și a plăcii, care afectează dinții și țesutul gingival, provocând cariile și problemele parodontale.

De asemenea, nu trebuie trecute cu vederea efectele imunostimulatoare ale zincului. Are proprietăți antivirale puternice și reduce semnificativ riscul de infecții virale. De asemenea, este disponibil sub formă de pastile, care sunt o opțiune ideală pentru protejarea gâtului în lunile de iarnă și menținerea sănătății sistemului respirator.

Zincul este extrem de important pentru capacitatea de reproducere și sănătatea sistemului genito-urinar, în special la bărbați. Deficitul său poate duce la scăderea producției de testosteron, probleme de prostată și multe altele.

Zincul se găsește în alimente precum caju, carne roșie, semințe de dovleac, stridii, ciuperci, ciocolată neagră și leguminoase.

Adesea subestimat, dar nemeritat

Potasiul joacă un rol foarte important în sănătatea oaselor, deoarece blochează producția anumitor substanțe din organism responsabile de descompunerea oaselor.

Potasiul nu numai că protejează împotriva slăbirii structurilor de susținere a dinților, inclusiv a maxilarului, dar este esențial și pentru coagularea sângelui. Dacă gingiile vă sângerează atunci când folosiți ata dentară sau suferiți de vătămări pe gură, sângele dvs. se va coagula mai eficient. Zonele afectate se vor vindeca mai repede dacă primiți suficient potasiu.

Alimentele bogate în potasiu sunt leguminoasele, legumele verzi cu frunze verzi, dovleceii, iaurtul, laptele, brânza, ciupercile, bananele, avocado.

Toate vitaminele și mineralele utile pentru sănătatea dentară pot fi găsite AICI: