dieta
Bacteriile din gură transformă zaharurile din alimentele pe care le consumăm, iar acizii atacă smalțul dinților atunci când începe procesul de descompunere. Cele mai bune alegeri alimentare includ brânza, puiul sau alte tipuri de carne, nuci și lapte.

Aceste alimente protejează smalțul dinților prin furnizarea de calciu și fosfor.

Alte opțiuni alimentare sănătoase includ fructe (cum ar fi mere și pere) și legume. Aceste alimente au un conținut ridicat de apă, care diluează efectele zaharurilor pe care le conțin și stimulează fluxul de salivă (care ajută la protejarea împotriva cariilor prin spălarea particulelor de alimente). Alimentele acide, cum ar fi citricele și roșiile, trebuie consumate ca parte a meselor mai mari, pentru a minimiza aciditatea.

Alegerea alimentelor, inclusiv a dulciurilor, este nepotrivită - de asemenea, acadele, bomboane tari, biscuiți, prăjituri, plăcinte, briose, chipsuri, salate, cartofi prăjiți, banane, stafide și fructe uscate. Aceste alimente conțin cantități mari de zahăr și sunt o sursă de combustibil pentru bacterii.

În ceea ce privește aportul de lichide, cele mai bune alegeri pentru băuturi includ apă (în special apă fluorurată), lapte și ceai neîndulcit. Limitați consumul de băuturi bogate în zahăr.

Înlocuitorii zahărului au aspectul și gustul zahărului, dar nu sunt absorbiți la fel ca zahărul, astfel încât nu „hrănesc” bacteriile din gură și, prin urmare, nu provoacă acizi care cauzează cariile dentare. Acestea includ eritritol, sorbitol și manitol, zaharină, aspartam, acesulfam potasic și sucraloză.

Pentru a stabili dacă alimentele pe care le cumpărați au îndulcitori naturali neindulcite, uitați-vă la eticheta ingredientului.

Guma de mestecat este bună pentru dinți?

Guma de mestecat fără zahăr este bună pentru dinți, iar mestecarea ajută la eliberarea alimentelor care aderă la dinți și, de asemenea, cresc fluxul de salivă pentru tamponarea (neutralizarea) acizilor din gură. Cu toate acestea, guma de mestecat poate fi o problemă dacă aveți dureri maxilare sau alte probleme maxilare.

Sfaturi de bază pentru îngrijirea dentară:

  • Spălați-vă dinții în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi, de preferință după fiecare masă sau mic dejun.
  • Folosiți o pastă de dinți care conține fluor.
  • Folosiți ata dentară cel puțin o dată pe zi.
  • Folosiți apă de gură în fiecare zi.
  • Vizitați medicul dentist în mod regulat pentru controale și curățări - de obicei de două ori pe an.
  • Mâncați sănătos și variat, mai puține alimente care conțin zahăr și amidon între mese. Dacă aveți nevoie de o gustare, alegeți alimente nutritive precum brânză, legume crude, iaurt sau măr.