Este important de știut că după vârsta de 70 de ani, consumul de energie este semnificativ mai mic decât la tineri. Este cauzată de un proces ireversibil de îmbătrânire și de activitate fizică redusă la adulți. În plus, rata metabolică încetinește.

minerale

Pe măsură ce necesarul de calorii scade, crește nevoia de minerale și vitamine, inclusiv calciu, acid folic, omega 3, vitamina B6, vitamina B12 și vitamina D. Acestea îndeplinesc o serie de funcții importante în corpul uman:

  • Calciul ajută la buna funcționare a enzimelor digestive și contribuie la metabolismul energetic normal.
  • Acidul folic ajută la reducerea oboselii și ajută sistemul imunitar să funcționeze corect.
  • Vitamina B12 ajută la menținerea unui metabolism energetic normal.
  • Vitamina B6 ajută la menținerea funcțiilor psihologice normale.
  • Vitamina D ajută mușchii să funcționeze corect și să mențină oasele sănătoase.

Dieta pentru vârstnici ar trebui să fie variată. Mineralele și vitaminele nu sunt purtătoare de energie, dar joacă o serie de roluri importante în corpul uman; sunt necesare pentru buna sa dezvoltare. Prin urmare, alegerea nutrienților esențiali în dietă este deosebit de importantă. Un meniu variat, bogat în produse sănătoase și sănătoase, afectează semnificativ sănătatea persoanelor în vârstă și poate contribui la îmbunătățirea confortului în viața de zi cu zi. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil datorită multor factori, cum ar fi cel economic, deci este important să luați un supliment alimentar adecvat care să contribuie la acoperirea necesității de vitamine la persoanele cu vârsta peste 70 de ani.