Cele mai bune complexe vitamino-minerale pentru sport

Activitatea fizică intensă regulată accelerează metabolismul și arde în mod activ alimentele. Pentru a compensa pierderea și a menține condiția fizică, este necesar să combinați o dietă echilibrată cu aportul de complexe speciale vitamino-minerale. Acestea sunt selectate în funcție de sex, vârstă, greutate și sarcină.

Ce sunt suplimentele de vitamine și minerale

Vitaminele sunt substanțe organice cu greutate moleculară mică, necesare pentru desfășurarea proceselor metabolice la nivel celular. Împărțit în grăsimi și solubile în apă. Astfel de compuși stimulează absorbția nutrienților, astfel încât să poată trăi. Cantități mici de vitamine sunt produse de organism, dar majoritatea oamenilor se înțeleg cu mâncarea și sub formă de suplimente.

Mineralele sunt elemente anorganice implicate în metabolism. Micro- și macronutrienții pătrund în organism prin alimente, apă și aer. Reziduurile minerale sunt excretate - împreună cu urina și transpirația.

Complexele de vitamine-minerale specializate sunt concepute pentru persoanele implicate în fitness, culturism, powerlifting sau alte sporturi. Distingeți între suplimente sportive masculine, feminine și universale. Complexele pentru bărbați vizează obținerea unui efect anabolic maxim. Conțin vitaminele B, A, E, magneziu, cupru, fosfor, calciu, fier, bor, seleniu.

În complexele pentru femei există vitamine din grupele B, A, E, D, C, calciu, zinc, seleniu, molibden, mangan, cupru, crom, iod. Astfel de produse au un efect activ de ardere a grăsimilor, strâng corpul, au un efect pozitiv asupra stării pielii, a părului și a unghiilor. Suplimentele universale sunt concepute pentru sportivi, indiferent de sex.

În plus față de vitamine și minerale, extracte din plante, aminoacizi, antioxidanți, acizi omega, adaptogeni pot fi prezenți în compoziția suplimentelor alimentare. Astfel de suplimente sunt absolut sigure, nu conțin hormoni și substanțe nocive. Există o gamă largă de produse pe piața nutriției sportive. Fiecare complex este o combinație unică de componente care interacționează.

Pozițiile de frunte în clasament sunt ocupate de Animal Pak Universal Nutrition, Opti-Men And Women Optimum Nutrition, Multi Pro 32x de la AST.

Beneficiile utilizării complexelor vitamin-minerale

Suplimentele au următorul efect asupra corpului:

  • normalizează metabolismul, participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor, glucidelor, menține echilibrul apei;
  • stimulează acumularea de masă musculară și procesul de ardere a grăsimilor;
  • îmbunătățirea performanței și rezistenței;
  • accelerarea recuperării după efort intens;
  • activarea producției de testosteron, care are un efect pozitiv asupra structurii musculare;
  • întărește țesutul osos și conjunctiv, ceea ce este bun pentru articulații.

Sunt disponibile sub formă de tablete, capsule, pulbere sau lichide. Luați produsul conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Cursul durează de obicei 1-2 luni. Apoi, faceți o pauză timp de 1 lună. Aportul depinde de forma de eliberare și de doza zilnică. Comprimatele și capsulele sunt înghițite fără mestecare și se bea un pahar cu apă. Pulberea se amestecă cu 200 ml apă sau suc. Produsul este luat în timpul sau după masă. Numărul de recepții - de la 1 la 3 pe zi.

sport

Cu utilizarea continuă continuă a complexelor vitaminice, sunt posibile efecte secundare sub formă de alergii, amețeli, tulburări de somn, tremor, instabilitate emoțională, migrenă, tahicardie și tulburări gastro-intestinale.

Astfel de suplimente nu pot fi luate de persoanele care suferă de diabet, astm, depresie, dureri de cap cronice, epilepsie, hipertensiune, artrită, boli cardiace și genito-urinare.

Împreună cu exercițiile fizice regulate, multivitaminele pentru sport vă vor ajuta să vă mențineți o forță fizică excelentă și să creșteți rezistența. Acestea vor satisface nevoia de nutrienți a organismului și vor servi ca o sursă suplimentară de energie.