așa că am 1,74 înălțime și cântăresc 89 kg. Mă duc la sală de 8 luni. Am de gând să opresc sala de gimnastică în această vară și să alerg, să mă alimentez și să slăbesc.

forum

1. Ar trebui să opresc sala de sport vara sau să merg mai puțin pentru a nu pierde antrenamentul?
2. ce trebuie făcut pentru o slăbire mai rapidă? probe de diete etc.
3. În aceste 8 luni am construit o mulțime de mușchi, dar pentru că am grăsime și nu este vizibil. tot corpul meu este foarte strâns. dar tot cred că 75-80 kg este greutatea perfectă pentru mine.

De ce nu se schimbă puțin acest fitness, exercițiile, repetările, băuturile răcoritoare etc. După un antrenament, faci cardio real. Taka hem 6te zapazi6 muskulna masa, hem 6te orelefi6. Potrivit meu, dacă vrea să slăbească 10 kg și să oprească fitness-ul, va pierde o mulțime de mușchi. Nu luați suplimente pentru calmarea-l-carnitinei, fără arzător de grăsimi. Urmați-vă dieta și veți avea succes. Lasă-i pe alții să se pocăiască, eu nu sunt un expert.

nu opri sala de sport decât dacă vrei să slăbești atunci când slăbești, vei pierde multă masă musculară când slăbești și dacă nu încerci să le ții în sala de gimnastică și în bucătărie cred că nimic nu va fi rămâneți din aceste 8 luni de antrenament, urmați o dietă și faceți cardio - cea mai bună opțiune.

Începeți o dietă săracă în carbohidrați. Rulați în fiecare dimineață timp de 25-30 de minute. și antrenează-te după-amiază. Dacă nu o poți suporta, aleargă când nu ai un antrenament. Antrenează-te cu mai puțin odihnă (maximum 1 minut). Faceți 1 bază și cel puțin 2 formatoare (în funcție de ce mușchi lucrați). Dar, în general, reduceți elementele de bază și creșteți modelarea. Ei bine, practic asta trebuie să faci. Dacă îl urmați, rezultatele nu vor întârzia

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!