2. Hei, fată la 16 ani, aproape 17
alegeți mai întâi o sală de sport care vă este convenabilă din punct de vedere al prețului și al echipamentului
și dacă sunteți îngrijorat, prima dată puteți merge cu un prieten pentru asistență și puteți cere instructorului să vă arate câteva lucruri și de acolo puteți decide deja ce exerciții să faceți, în opinia mea, antrenându-vă cu un instructor de fitness și pregătind un programul de fitness este foarte scump și nu întotdeauna satisfăcător, dar dacă simți nevoia să scrii un program, dar să știi că se schimbă la fiecare 3 luni și tot trebuie să dai un BGN 50:)

vreau

3. Începeți o dietă de 90 de zile. Aceasta este de fapt o masă separată. Verificați internetul pentru mai multe informații. În prezent am 44 de zile și am slăbit 8 kg, nu m-am înfometat, chiar am rupt zile uneori. Am cântărit 72 kg, 165 cm, acum am 64 kg. Merg la sală de 3 ori pe săptămână. La început eram pe ergonomometru, pas cu pas, echipament pentru coapse, traseu, gantere. Acesta este antrenamentul meu. Sunt în sala de sport aproximativ o oră și 30 de minute. Mult succes!:)

6. Este ușor - nu mai mânca pâine, dar mănâncă o dietă variată și completă, deoarece la această vârstă corpul tău are nevoie de multe substanțe utile, vitamine etc., pe care le obține prin alimente. Faceți diete sensibile care nu vă epuizează corpul, pentru că, dacă nu mâncați corect, vă puteți îmbolnăvi, vă puteți rupe sistemul imunitar. DAR! A fi gras nu este de asemenea bun - un om gras care debordează de grăsime. Nu mă pot gândi la nimic mai respingător. Ridiculizează în spatele tău. Majoritatea persoanelor supraponderale nu au o viață lungă. Acum trei ani, am pierdut o rudă apropiată pe care o iubeam atât de mult. A murit prematur, relativ tânăr, în urma unui infarct - abia făcuse sport toată viața și era supraponderal. Nu am mâncat pâine de trei luni - am fost diagnosticat cu intoleranță la gluten. Am slăbit mult. Deci, sfatul meu este: Opriți sau reduceți pâinea și pastele!