Ce trebuie să mănânci mai des pentru a avea părul frumos?

vrei

Mâncarea pe care o consumi zilnic are un impact uriaș asupra părului tău. Există anumite alimente care vă pot face coama mai sănătoasă, mai strălucitoare și mai lungă.

Dacă doriți ca părul dvs. să crească mai repede și să scape de daune, atunci trebuie să includeți în meniul dvs. câteva produse obligatorii.

Aceste alimente sunt bune pentru părul dvs., dar vă vor afecta și tonusul general. Alimentația corectă este cheia sănătății excelente. Iată ce este bine să mănânci mai des:

1. Somon
Acest pește este unul dintre alimentele care vă vor ajuta părul. Puteți mulțumi acizilor grași omega-3. Sunt bune atât pentru păr, cât și pentru inimă. Somonul are un gust puțin mai specific decât alți pești, dar este foarte rapid și ușor de preparat. Condimentați-l cu puțin piper negru și suc de lămâie și gata.

Thinkstock/Guliver

2. spanac
Spanacul este plin de lucruri utile. Conține fier și vitaminele A și C. Vitamina A întărește părul și stimulează creșterea. Puteți mânca spanac în multe feluri - într-o salată, în lasagna sau în smoothie-ul de dimineață. Puteți adăuga iaurt și afine la smoothie-ul cu spanac. Se pare un mic dejun grozav.

3. Nuci
Nucile sunt un adevărat superaliment atunci când vine vorba de o creștere mai rapidă a părului. Acestea conțin magneziu, calciu și biotină. Biotina acționează ca o injecție stimulantă pentru părul tău. Migdalele și alunele sunt cele mai bune pentru întărirea părului. Le puteți mânca în porții mici în orice moment.

Thinkstock/Guliver

4 ouă
Ouăle sunt o mâncare excelentă pentru părul tău. Sunt o sursă excelentă de proteine ​​și biotină. Sunt și mai ușor de pregătit. Le puteți include în aproape orice fel de mâncare, ele devin la micul dejun, prânz și cină. Și părul tău va fi foarte fericit.

5. Afine
Afinele sunt foarte bune pentru păr, în special cele albastre. Acestea conțin o cantitate mare de biotină și știm deja că promovează o creștere mai rapidă. Afinele sunt, de asemenea, pline de vitamina C, care îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului. Pe lângă faptul că sunt utile, sunt și foarte gustoase. Le puteți mânca singure sau le puteți adăuga la clătite sau brioșe.

Thinkstock/Guliver

6. Unt de arahide
Acest ulei ne oferă proteine ​​și biotină. Este extrem de util pentru vegetarieni, deoarece le oferă proteine ​​pe care nu le au de unde să le obțină. Puteți face un sandviș cu el sau îl puteți pune în piureuri. Nu este interzis să-l încercați direct din borcan. Este gustos!