scările

Spre deosebire de multe alte forme de activitate fizică, urcarea scărilor este ceva ce oricine poate face cel puțin o dată pe zi.

În 2019 "O zi fără lifturi " va avea loc pe 24 aprilie

Nu este un secret că, dacă vrei să-ți păstrezi mintea ascuțită, merită să-ți iei ceva timp pentru a te antrena. Da, exercițiile fizice nu numai că vă vor ajuta să arătați bine, ci vă vor face și să vă amintească mai mult.

În cercetările lor, oamenii de știință canadieni au găsit o legătură directă între o persoană care urcă scările, anii în care a studiat și vârsta creierului său. Fiecare an petrecut studiind reduce vârsta creierului cu aproape un an, iar fiecare etaj scări zilnic - cu 0,58 ani.

Aceasta înseamnă că dacă o persoană urcă patru etaje în fiecare zi, vârsta creierului său va scădea cu mai mult de doi ani. „Cercetările arată că educația și activitatea fizică afectează diferența dintre predicțiile fiziologice ale vârstei și vârsta cronologică și că oamenii pot face în mod activ ceva pentru a-și îmbunătăți creierul”, a spus Jason Steffner de la Universitatea Concordia.

Cercetătorii au studiat creierul a 331 de persoane cu vârste cuprinse între 19 și 79 de ani cu imagistică prin rezonanță magnetică, care a măsurat cantitatea de substanță cenușie. Reducerea sa este un semn vizibil al îmbătrânirii.

„Spre deosebire de multe alte forme de activitate fizică, urcarea scărilor este ceva ce oricine poate face cel puțin o dată pe zi”, a spus dr. Steffner. Urcarea scărilor este una dintre cele mai simple și mai ieftine modalități de a vă deplasa în fiecare zi.

Asociația „BG Be Active” desfășoară multe campanii diferite stimulând un stil de viață activ. Una dintre ele este strâns legată de urcarea scărilor și de beneficiile acesteia. "O zi fără lifturi„, Care va avea loc pe 24 aprilie, își propune să arate cât de ușor este să uiți de lift și să te miști urcând scările. Deoarece nu necesită nici timp, nici bani, beneficiile sunt nenumărate.

Inițiativa își propune să concentreze atenția publicului asupra importanței activității fizice pentru sănătatea și bunăstarea populației.

O „zi fără lifturi” poate avea loc oriunde - în birouri, centre comerciale, clădiri publice, parcări, universități și alte clădiri publice sau private. Oricine dorește să participe la initiativa o poate face. Aflați cum AICI

Pentru parteneriat și mai multe informații despre cum să organizați un eveniment, scrieți-ne la [email protected]

Iată mai multe motive pentru a alege scările din fața liftului?

Urcarea scărilor:

  • Arde mai multe calorii decât jogging-ul
  • Îmbunătățește sistemul cardiovascular
  • Întărește sistemul musculo-scheletic
  • Reduce riscul de boli cardiovasculare, atac de cord, unele tipuri de cancer, obezitate și diabet de tip 2
  • Ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește tonusul muscular
  • Arde aproximativ 0,15 calorii la fiecare pas urcat, ceea ce este aproximativ egal cu 1 calorie arsă la fiecare 10 pași
  • În plus, coborârea scărilor arde și calorii. Mergând cu 20 de pași în jos, vei arde 1 calorie.
  • Reduce semnificativ riscul de mortalitate dacă urci mai mult de 55 de etaje pe săptămână
  • Îmbunătățește nivelul colesterolului „bun”
  • Vă reduce greutatea cu aproximativ 3 kg. pe an când urcați chiar și doar 2 etaje pe zi
  • Utilizarea scărilor, de asemenea, nu necesită abilități speciale, echipamente sau aparate
  • Aceasta este doar o mică parte din toate aspectele pozitive ale utilizării scărilor în locul liftului!