Este important să știți că nu trebuie să depășiți cantitatea de 1 lingură și jumătate

consumului

Chia este unul dintre cele mai utilizate superalimente din ultimii ani. Semințele, ale căror proprietăți curative au fost cunoscute încă de pe vremea aztecilor, sunt pline de fibre, acizi grași omega-3, proteine, vitamine și minerale. De aceea, tot mai mulți oameni care doresc să ia o dietă sănătoasă și echilibrată îi includ în meniul lor.

Sa demonstrat că Chia ajută la reducerea greutății. Acesta este motivul pentru care este consumat de persoanele care urmează o dietă. Căutarea unei forme perfecte este cea care îi face uneori pe oameni să mănânce în exces semințele, iar acest lucru nu poate decât să le afecteze sănătatea, scrie Tialoto.

Semințele pot fi luate de două ori pe zi, dar este important să știți că nu trebuie să depășiți cantitatea de 1 lingură și jumătate. Celălalt lucru care este esențial pentru proprietățile lor pozitive este că acestea trebuie înmuiate în apă în prealabil.

Iată efectele secundare ale utilizării excesive de chia:

Diaree sau constipație

Chia are o cantitate mare de fibre. Toată lumea știe că sunt extrem de utile pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Dar atunci când o persoană depășește cu ei, provoacă diaree sau constipație. Potrivit Asociației Dietetice Americane, bărbații ar trebui să mănânce până la 38 g de fibre pe zi, în timp ce femeile - până la 25. Și într-o linguriță de semințe există aproximativ 11 g.

Sufocare

Dacă semințele nu au fost înmuiate corespunzător, trecerea prin gât poate provoca iritații și sufocare. De aceea, nutriționiștii recomandă păstrarea chia în apă timp de cel puțin 30 de minute înainte de consum, de preferință chiar seara pentru a fi consumată la micul dejun.

Reducerea sângelui

Datorită acizilor grași omega-3, semințele de chia diluează sângele și pot provoca sângerări nazale. Nu ar trebui să fie luate de persoane care urmează să fie supuse unei intervenții chirurgicale sau care suferă leziuni ale pielii.

Reactii alergice

Dacă sunteți predispus la anumite tipuri de alergii, aveți grijă cu superalimentele. Conține o mulțime de proteine ​​care pot declanșa reacții - în 100 de grame există aproximativ 16,54 grame de substanță. Persoanele care sunt alergice la nuci ar trebui, de asemenea, să limiteze consumul de chia și alte semințe.

Ochii umflați, mâncărime și piele înroșită, limba acoperită, dificultăți de respirație sunt cele mai frecvente efecte secundare ale utilizării excesive de chia.