vrei

Alimentația este principalul factor pentru persoanele care au decis să slăbească sau să-și mențină greutatea sănătoasă și stabilă. Există însă și câteva băuturi cărora nu le acordăm suficientă atenție și previn pierderea în greutate dorită.

Urmarea unei diete controlate cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr este cel mai bun mod de a face față acelor câteva kilograme în plus care vă pun sănătatea în pericol și vă afectează silueta.

Este important să limitați consumul anumitor băuturi care vă pot perturba metabolismul și pot îngreuna pierderea în greutate.

Cantitatea mare de calorii și suplimente din ele se acumulează în celulele tale. A acest lucru duce la inflamație și la procesarea mai grea a grăsimilor.

Consumul frecvent al acestor băuturi este unul dintre principalele obstacole în calea către pierderea în greutate dorită, în special în zona abdominală.

De aceea, astăzi am dori să vorbim despre unele dintre cele mai dăunătoare băuturi dacă decideți să slăbiți. De asemenea, vă vom spune cum să le înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase.

1. Băuturi sportive

Doar sportivii și persoanele care fac exerciții fizice pot să le consume în mod regulat deoarece conțin mult mai multe calorii decât alte băuturi.

Zahar, sodiu și alte ingrediente adăugate în aceste băuturi pot avea efecte secundare neplăcute dacă nu faceți suficientă activitate fizică pentru a le arde.

2. Băuturi carbogazoase

Băuturi carbogazoase vândute în magazine sunt unul dintre cei mai mari dușmani ai oamenilor care încearcă să slăbească. Acest lucru este valabil chiar și pentru cei etichetați „ușor” sau „fără calorii”.

Aceste băuturi conțin fructoză, sirop de porumb și alte produse cu zahăr rafinat. Dacă le consumi des, pot duce la probleme cu metabolismul și alte tulburări cardiovasculare.

Fiecare ken cu acest tip de băutură conține echivalentul a trei până la patru linguri de zahăr sau aproximativ 120 de calorii.

3. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Cu toate acestea, conține în continuare cantitate semnificativă de calorii. Pe termen lung, acest lucru vă va împiedica să atingeți greutatea dorită.

Problema poate fi agravată la persoanele care suferă de intoleranță la lactoză, deoarece laptele va crește inflamația în corpul lor.

De aceea, cel mai bine este să înlocuiți lapte degresat cu opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi lapte de migdale sau orez.

4. Sucuri de fructe cu adaos de zahăr

Sucuri naturale de fructe poate fi de ajutor pentru dieta ta. Acestea oferă corpului tău nutrienți esențiali care îți îmbunătățesc sănătatea și accelerează pierderea în greutate.

Este important să ne amintim asta Sucurile cu adaos de zahăr nu sunt la fel de sănătoase, deoarece conțin mai multe calorii și mai puțini nutrienți.

Atât sucurile gata preparate, cât și cele de casă își pierd o mare parte din fibre și vitamine atunci când li se adaugă îndulcitori

De aceea este cel mai bine pentru a prepara sucurile de fructe și legume 100% organice. Și evitați adăugarea de aditivi.

5. Ceai cu gheață

În timp ce sunt pregătiți din extracte de plante și fructe, conținutul lor de zahăr este egal cu cel al băuturilor carbogazoase.

Cel mai neplăcut fapt este că fiecare sticlă din această băutură conține aproximativ 175 de calorii. Cu alte cuvinte, este vorba despre opt până la zece lingurițe de zahăr.

6. Băuturi energizante

Din ce în ce mai mulți oameni beau băuturi energizante. Nu numai pentru că îi încarcă cu energie atunci când se simt obosiți, ci și pentru că cresc productivitatea în anumite activități.

Problema este că, în ciuda acestor calități, consumul regulat al acestor băuturi se poate să afecteze metabolismul și să ducă la probleme de greutate și la apariția diabetului.

Cofeina și zahărul pe care le conțin afectează în mod direct aceste procese. ei încetinește funcționarea corpului tău, afectând în același timp acțiunea altor sisteme.

Din fericire, le puteți înlocui foarte ușor cu jenat și alimente energizante care au același efect asupra organismului.

Bei vreuna din aceste băuturi? Dacă da încearcă să le eviți în viața ta de zi cu zi, astfel încât să poți pierde în greutate fără probleme. Creșteți consumul de apă și băuturi naturale pentru a vă menține corpul hidratat și plin de energie.