vrei

Mai multe despre acest subiect

În cazul în care doriți să scăpați de acele enervante 3-4 kilograme care vă fac să vă simțiți rău doar pentru că nu vă puteți butona blugii, trebuie să învățați o regulă simplă.!

Metoda funcționează foarte eficient și chiar eu însumi o urmez de ani de zile și, potrivit unui studiu recent realizat în Metabolismul celular, oamenii de știință demonstrează de ce sistemul funcționează atât de bine pe corp.

Regula este să respectați o limită de timp pentru a mânca, și anume să nu mâncați în fereastră de la 10 la 12 ore. Pentru mine personal, fereastra de timp durează aproximativ 14-15 ore, iar sistemul este cu adevărat eficient.

Ce înseamnă această fereastră de timp?

Thinkstock/Guliver

De exemplu, dacă luați micul dejun la 8.00 dimineața, ar trebui să încetați să mâncați între 20.00 și 8.00 dimineața.

În studiu, cercetătorii au examinat mai întâi obiceiurile zilnice ale participanților și au constatat că majoritatea dintre ei au mâncat aproape constant timp de 15 ore. Dar cei care au încetat să mănânce timp de 10 până la 12 ore timp de 16 săptămâni fără a face modificări ale dietei au slăbit vizibil. În multe dintre ele, rezultatele pierderii au ajuns până la 7 kilograme.

Dacă vă schimbați obiceiurile, rezultatele nu vor întârzia. Condiția importantă pentru respectarea intervalului de timp este să beți apă și să nu luați nici măcar fructe proaspete, fructe sau alte surse mici de calorii. În schimb, vă puteți permite un pahar de vin sau chiar o bere.

De asemenea, nu este de dorit ca această fereastră de timp să depășească 16 ore, deoarece atunci corpul începe să acumuleze rezerve până la următoarea masă și, în același timp, încetinește metabolismul.!

Cu acest tip de post, veți permite corpului să scape de toxine și să ardă cu succes excesul de grăsime. În același timp, vei putea asimila mai ușor mâncarea pe care o consumi. Acest lucru vă va controla nivelul zahărului din sânge și vă va reduce semnificativ riscul de diabet.