Foto: nito/Shutterstock
05 dec. 2019, 08:04 h.
Cercetătorii de la Universitatea din Surrey au descoperit că cel mai simplu mod de a slăbi fără a urma o dietă dureroasă este pur și simplu prin schimbarea orelor de masă. De exemplu, amânând micul dejun pentru o oră și jumătate și trăgând cina mai devreme (tot 90 de minute), scrie Metro.
Scopul cercetătorilor a fost de a determina cu exactitate modul în care modificarea orelor de masă afectează cantitatea de alimente consumate, greutatea corporală și markerii de risc sanguin pentru diabet și boli de inimă.
Voluntarii din studiu au putut mânca tot ce și-au dorit. Singura condiție era să ții jurnale și să dai probe de sânge. Au fost împărțiți în două grupuri - primul a luat micul dejun 90 de minute mai târziu și a luat cina cu 90 de minute mai devreme, în timp ce al doilea (control) a păstrat orele tradiționale de masă pentru micul dejun și cină.
La urma urmei, se pare că persoanele cu ore schimbate au consumat în general mai puține alimente decât altele. Au pierdut pofta de mâncare și au pierdut de două ori mai multă grăsime corporală decât ceilalți participanți la experiment.
- Cum să facem mâncarea „murdară” să lucreze în favoarea noastră Obiecte
- Mănâncă 8 alimente bogate în grăsimi dacă vrei să slăbești Sfaturi de sănătate
- Cât de mult poți pierde în greutate în 2 săptămâni pe o dietă parțială
- Vrei să slăbești - învață să gătești
- Doriți să slăbiți - luați micul dejun la ora 7 dimineața!