fără

Descoperiți că încercați în mod constant să reușiți în toate, să gestionați timpul și să nu mai întârziați. Încercați să vă încadrați în intervalul de timp pentru:

• Treci la treabă;
• Executați planul la locul de muncă;
• Întâlnește prieteni;
• Includeți activitate fizică în programul dvs.;

Dacă nu ați reușit să vă luați timp pentru sport înainte, probabil că ați disperat și ați început deja să credeți că este imposibil.

Dar nu are rost să fii atât de supărat. Cum să reușești să faci activitate fizică și să arzi calorii la sarcina și angajamentele maxime.

1. Antrenament pe intervale în dormitor

O modalitate excelentă de a arde grăsimile în mai puțin de 20 de minute. Acestea sunt antrenamente pe termen scurt, cu o pauză. Faceți exercițiul timp de 20 de secunde, de exemplu, faceți salturi cu stea și 40 de secunde - timp de odihnă.

Durata antrenamentului este de 20 de minute, indiferent de tipul de exercițiu. O sală de sport nu este deloc necesară pentru a efectua astfel de exerciții.

Acest lucru se poate face acolo unde vă convine. În termen de 18 ore după aceste exerciții, începe un proces de arsură treptată a grăsimii subcutanate.

2. Mergeți în loc de mașină

În loc să urci în mașină pentru a merge la cel mai apropiat magazin din zona ta rezidențială, de ce să nu pleci de acasă puțin mai devreme și să faci o plimbare?

Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să se relaxeze și să respire aer curat.

3. Pedometrul spre deosebire de transport

De fapt, nu este nevoie să te antrenezi atât de mult timp. Este suficient să mergeți la serviciu și să vă întoarceți - 10 minute într-o singură direcție, apoi faceți mișcare timp de 20 de minute. Durează în total 40 de minute și așa mai departe în fiecare zi.

4. Ciclism

Călătoria cu bicicleta dintr-un oraș în altul ajută de obicei la economisirea timpului. Aceasta este o doză mică de șoc pentru picioare. Și extrem de potrivit pentru cei care suferă de dureri articulare.

5. Prietenie și sport

Este util să te întâlnești cu un prieten și să faci sport. De exemplu, puteți începe cu mersul intens punând o sarcină pe spate. De exemplu, un rucsac cu o sticlă de apă de 3 litri. Acest lucru va arde calorii.

6. Lucrările casnice

Dacă aveți o mulțime de treburile casnice acasă și nu găsiți timpul pentru a vă face exercițiile, puteți face exact munca acasă.

Acest lucru vă poate ajuta să ardeți calorii. De exemplu, pentru a spăla geamurile, iar motivația este că arzi 125 de calorii în 1 oră.

7. Călătorie cu o coardă de sărit

De obicei, nu mai rămâne timp în timpul călătoriei, nici măcar pentru exerciții de bază.

Singura soluție în acest caz este să puneți o coardă de salt în geantă și să o amintiți din când în când.
Coarda de sărituri este o modalitate excelentă de a vă menține inima în stare bună.

8. Sexul ca moment util și plăcut

Încerci constant să-ți faci timp partenerului tău și în același timp să încerci să faci sport? De ce nu combinați aceste două activități?

Acest lucru nu numai că ajută la arderea caloriilor. Sănătatea sexuală este o garanție a longevității și o modalitate de a îmbunătăți calitatea somnului.