două săptămâni

Experții au făcut un studiu interesant care va ajuta o mulțime de oameni în lupta împotriva obezității și a excesului de greutate.

V-am dezvăluit deja, v-am arătat

Astăzi vă vom povesti despre o nouă abordare prin care nu aveți nevoie de o dietă. Această schemă funcționează perfect și acest lucru a fost dovedit de un grup de oameni de știință. Mai bine nu mai pierdeți timp, ci acționați.

Principiul de funcționare al mecanismului este destul de simplu. Când începi să reduci cantitatea de mâncare pe care o consumi, cu alte cuvinte, când începi să mor de foame, cazi într-o capcană. Când mănânci mai puțin, corpul îți crește pofta de mâncare și arde mai puține calorii în timpul odihnei și al somnului. Aceasta este reacția sa firească atunci când se apără, crezând că au venit vremuri grele. Evaluează cantitatea de alimente consumate și începe să distribuie energia în moduri diferite, respectiv pentru a o economisi pentru a menține echilibrul dorit. Acest lucru nu înseamnă că nu vei pierde niciodată în greutate, ci că trebuie doar să înțelegi cum funcționează corpul tău.

Studiul a fost realizat în Australia, unde un grup de oameni urmează o dietă.

- Primul grup este la dietă și reduce numărul de calorii cu o treime în 16 săptămâni.

- Participanții la al doilea grup au făcut același lucru timp de două săptămâni, apoi au mâncat ca de obicei timp de două săptămâni și apoi au început din nou dieta.

Ca urmare, participanții care și-au întrerupt dieta au pierdut cu 50% mai multă greutate decât cei care au urmat o dietă tot timpul. După 6 luni, participanții la ambele grupuri s-au îngrășat, dar cei din al doilea grup au cântărit cu cel puțin 8 kg mai puțin decât inițialul.

- Dacă doriți să încercați o astfel de dietă, trebuie să știți câte calorii aveți nevoie pentru a menține o greutate normală. Reduceți cantitatea cu 1/3 și respectați această dietă timp de 2 săptămâni

- După două săptămâni, faceți o pauză, numărul de calorii nu trebuie să depășească greutatea normală (reduceți doar aproximativ 100 de calorii pentru a ține cont de greutatea pe care ați pierdut-o)

- Apoi începeți din nou dieta.

Este important să rețineți:

Când faceți o pauză, nu vă grăbiți să mâncați. Mâncă doar ca de obicei.