Doar pentru că există frunze verzi pe farfurie nu înseamnă că felul de mâncare este util!

54,3 mii. citit

papuci

„Și la cină voi mânca o salată” - veți spune și veți fi mândri de această alegere dietetică. Salata este o modalitate de a include în dietă surse ale celor mai importante vitamine și oligoelemente, dar de multe ori adăugați la ea produse care nu vă permit să slăbiți.

Pui prăjit, creveți sau tofu
Bucățile de pui, creveții de nucă de cocos, tofu prăjit sau alte proteine ​​procesate care conțin calorii suplimentare și adesea zahăr vor face salata dvs. mai puțin dietetică. Alegeți pui la grătar, somon, ton, ouă fierte sau tofu înăbușit.

Taitei crocanti, paine sau tortilla
Taiteii crocanti sunt ca niste chipsuri. Adăugate la salată, acestea nu vă oferă decât calorii și grăsimi. În schimb, puteți adăuga una sau două linguri de migdale, nuci, fistic sau semințe de dovleac în salată. Au o mulțime de grăsimi sănătoase pentru inimă, care vor satisface foamea mult timp.

Sosuri
Produsele cremoase pentru salată, cum ar fi muștarul de miere și altele asemenea, conțin o mulțime de calorii de care nu aveți nevoie, precum și sodiu și grăsimi nesănătoase. Nutriționista din Atlanta, Marisha Moore, recomandă să încercați oțet balsamic sau ulei de măsline presat la rece de înaltă calitate. Puteți amesteca piure de avocado cu sos tahini.

Crutoane
Deși crutoanele oferă o crocantură frumoasă, chiar și într-o mână mică, ele oferă 100g de calorii în plus, mai mult de 200mg de sodiu și grăsimi saturate. Marisha Moore sfătuiește să înlocuiască gustul plăcut al crutoanelor cu ierburi italiene sau alt amestec preferat.

Fructe uscate
Un sfert de cană de afine uscate, caise uscate sau stafide conțin 22 de grame de zahăr și 100 de calorii. În loc de fructe uscate, este mai bine să adăugați 1 porție de sezon proaspătă - o jumătate de cană de struguri sau mandarine. Sunt bogate în fibre și antioxidanți.

Slănină feliată
Slănina feliată conține o cantitate uriașă de sodiu și grăsimi și nu oferă niciun beneficiu atunci când este luat. În loc de slănină, este mai bine să adăugați 2 linguri de nuci nesărate - o porție de grăsimi și fibre sănătoase.