dacă

Potrivit psihologilor, personajul nostru joacă un rol important în modelarea și menținerea greutății - ne determină capacitatea de a pierde în greutate și de a menține rezultatul mult timp.

Deci, dacă vă confruntați cu supraponderalitatea, priviți mai întâi particularitățile caracterului dvs.: este posibil ca unele dintre propriile trăsături să vă împiedice să slăbiți. Dar îți poți face personajul să funcționeze pentru tine. Deci: cum să abordezi dacă ești ...

Pierderea în greutate cu caracter

Impulsiv

Într-un studiu din 1972, copiii au fost rugați să aleagă imediat între o bomboană sau două bomboane în 15 minute. Cei care au știut să aștepte au arătat realizări mai bune în viața ulterioară. Abilitatea de a nu ne aștepta la o recompensă imediată ne poate afecta și atitudinea față de pierderea în greutate. Dacă te lupți cu excesul de greutate de ani de zile cu diferite grade de succes, cel mai probabil ești o persoană de acest tip ” o bombonă „- adică ești prea impulsiv și nu poți renunța la plăcerea imediată.

La fel se întâmplă și cu pierderea în greutate: vrei să slăbești imediat și pentru totdeauna - ar fi dificil să te împaci cu ideea de a slăbi încet și treptat. Prin urmare, încercările tale de a slăbi deseori eșuează. Vă puteți ajuta cu următoarea strategie: când începeți o dietă, încercați să nu cedați tentațiilor inutile - nu păstrați delicatese dăunătoare acasă, nu aburiți pe rafturile de cofetărie din magazine, nu priviți rețetele din reviste, evitați situațiile în care poți să dai greș și să mănânci în exces. Nu așteptați rezultatele imediate și nu vă măsurați de mai multe ori pe zi - nu o faceți mai des decât o dată pe săptămână.


Cu o dispoziție schimbătoare

Dacă stabilitatea ta emoțională amintește de o plimbare cu roller-roller, tot ce se întâmplă în viața ta este fie prea bun, fie mai rău pentru tine - pur și simplu nu există nuanțe neutre, gri.

Acest tip de oameni la schimbări aleatorii de dispoziție se aruncă asupra mâncării. Cu cât ești mai entuziasmat, cu atât mănânci în exces. Învață să-ți recunoști izbucnirile emoționale și, în loc să mănânci în exces, învață doar să revii la echilibrul emoțional.

Introvertiți

De obicei, oamenii care preferă să petreacă seara cu o carte pe canapea decât într-un club de noapte, se îngrașă mai ușor, dar și slabeste mai usor - comparativ cu extrovertitii. Liniștea, mobilitatea slabă și dorința de a petrece timpul în fața televizorului cu ceva gustos pe masă ajută la îngrășare.

Pe de altă parte, dacă introvertitul își propune să piardă în greutate, obține de obicei un succes rapid și stabil. Doar că introvertiții au calități care le fac mai ușor să se țină de o dietă și de exerciții fizice regulate. De aceea este cel mai important ca introvertitii să aibă suficientă motivație.

„Owls” sau „larks”

Persoanele „Lark” (care sunt active dimineața și obosesc repede seara) sunt mai predispuse să rămână subțiri decât „bufnițele”, chiar și cu aceeași cantitate de somn. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru timp de secole a fost obișnuit să lucreze dimineața, iar rata metabolismului este maximă în prima jumătate a zilei. În plus, studiile arată că porțiunea de „păsări de noapte” este cu 500 kcal mai mare decât cea a „zeițelor”. Iar acele calorii suplimentare provin din alimente bogate în grăsimi și dulci. Prin urmare, dacă ești „bufniță”, regula de a nu mânca după ora 6 sau 8 seara este concepută special pentru tine.

Sufletul companiei

Extrovertitii, cărora le place să petreacă timp în companii zgomotoase, acumulează deseori atât de mult stres încât nu pot face față în niciun fel, cu excepția alimentelor excesive, a abuzului de alcool și altele asemenea. De regulă, acești oameni trăiesc pentru moment - este dificil pentru ei să planifice și să respecte regulile unui regim sănătos. În schimb, mănâncă fast-food sau alte tipuri de alimente bogate în calorii, grase sau dulci din mers.

Și, desigur, nu ar renunța niciodată la astfel de alimente în companie. Prin urmare, dacă vă place să fiți în companie, asigurați-vă că petrecerea nu este legată de alimente sau alcool. Și nu vizitați pe stomacul gol.

Egoist sau altruist

Un pic de auto-reținere nu este atât de rău atunci când vine vorba de slăbit. Persoanele egoiste își îngrijesc în primul rând propriile interese, ceea ce înseamnă, de obicei, să aibă grijă de sănătatea, aspectul lor, respectând regulile unei alimentații sănătoase și a stilului de viață. Astfel de oameni abia și-ar sacrifica pregătirea pentru a se arunca la o întâlnire la prima chemare a unui prieten. În schimb, altruistii își petrec adesea timpul ajutându-i pe ceilalți și se gândesc la ei înșiși doar la sfârșitul zilei. Și aici le primește pericolul mâncării excesive și a meselor târzii. Deci, nu este nimic în neregulă în a te răsfăța cu o picătură de egoism atunci când vine vorba de propria sănătate.

Strict pentru tine

Oamenii cărora le lipsește compasiunea și dragostea pentru ei înșiși manifestă o reacție negativă la orice greșeală sau slăbiciune pe care o fac. De exemplu - supraalimentarea spontană într-un restaurant de tip fast-food. În schimb, persoanele cu o stimă de sine ridicată se iartă imediat, promit să nu mai facă acest lucru și merg mai departe. Dacă sunteți excesiv de stricți cu voi înșivă, oricât de ciudat ar părea, veți repeta această greșeală din nou și din nou în timp ce vă chinuiți cu sentimentul propriei neputințe și deznădejde. Dacă nu sunteți condescendent din fire, trebuie să învățați să vă iertați. Inclusiv - pentru slăbiciuni alimentare.

Responsabil

Ajungi mereu la timp? Respectați cu strictețe regulile stabilite? Aceasta înseamnă că aveți un grad ridicat de responsabilitate, ceea ce vă va permite să urmați cu ușurință un plan de dietă și exerciții fizice. Așadar, pierderea în greutate nu va necesita mult timp și efort. Dar există o captură în responsabilitate: de multe ori persoanele cu acest caracter se concentrează pe ideea de a pierde în greutate și încep să se gândească la mâncare tot timpul - dacă sunteți de acest tip, rețineți că acest lucru poate funcționa împotriva voastră. Este mai bine să nu vă stabiliți un obiectiv de slăbit, ci mai degrabă să respectați un stil de viață sănătos, care în sine va duce la pierderea în greutate.